Info

6 tekenen dat u de verkeerde beslissing neemt


Deel op Pinterest

Wat te eten, wat te dragen, op wie eerst te reageren, wat op het werk te prioriteren is - ieder van ons neemt dagelijks honderden, zo niet duizenden beslissingen.

Sommige van deze keuzes hebben grotere gevolgen dan andere. Voor starters, met wie we onszelf omringen, waar we wonen en welke carrière we nastreven, kan een enorme impact hebben op onze gezondheid en ons geluk.

En als achteraf gezien meer dan een paar van die beslissingen minder dan wijs zijn gebleken, dan gefeliciteerd: je bent geen robot. (Laten we die e-mail eens bespreken die je je ex een andere keer hebt gestuurd na twee glazen wijn.)

Hoe voorkomen we dat we keuzes maken die spijt of wrok oproepen of ons welzijn uithollen? Hoewel er geen onfeilbare manier is om nooit een fout te maken, kan aandacht aan signalen dat we op weg zijn naar slechte beslissingen ons helpen van koers te veranderen voordat het te laat is.

Wees bereid om een ​​stap terug te doen als u deze zes grote rode vlaggen tegenkomt.

1. Je gevoel zegt je 'nee'

Onze instincten zijn niet altijd op koers, maar als je een grappig gevoel hebt over een verzoek van iemand of de risico's die inherent zijn aan het omarmen van een nieuwe kans, verwerk deze gevoelens dan voordat je verdergaat, zegt Chloe Carmichael, PhD, een klinisch psycholoog.

"Het is minder waarschijnlijk dat we ons veilig voelen bij onze keuzes als we onze eigen interne conflicten daarover niet hebben opgelost," zegt Carmichael.

Carmichael beveelt aan een pro en contra lijst te maken over grote beslissingen. Hier zijn enkele voorbeelden: Moet ik deze relatie of deze baan verlaten? Moet ik me aanmelden voor de graduate school - en welke? Moet ik bij mijn partner intrekken?

Lijsten kunnen ons helpen in contact te komen met onze angsten over wat ons te wachten staat. We kunnen ook beoordelen of de bedreigingen die we waarnemen realistisch zijn (dit werkblad kan ook helpen).

Het maakt niet uit hoe overdreven onze angsten zijn (je baas heeft het misschien toch niet voor je, noch is je S.O. vals spelen), het verduidelijken ervan helpt ons te weten wie we zijn en wat we nodig hebben, zegt Carmichael.

Het afstemmen op - en accepteren - van moeilijk te voelen emoties zoals angst of angst helpt ons ook om ons meer geaard te voelen, een essentieel onderdeel van het maken van verstandige keuzes.

2. Je bent super emotioneel

Het is één ding om afgestemd te zijn op je gevoelens. Het is een andere manier om hen de belangrijke beslissingen in je leven te laten sturen, zegt counselor en koppeltherapeut Melody Li, LMFT.

Emotionele reacties zijn ontworpen om ons uit gevaar te houden (bijv. Uit het pad van een tegenligger springen in plaats van halverwege het zebrapad te pauzeren).

Maar wanneer we opgewonden raken door frustratie, angst, hangers (honger plus woede) en andere intense emoties, is de kans groter dat we op 'verzenden' drukken wanneer we dat niet zouden moeten doen.

We kunnen ook toegeven aan onmiddellijke bevrediging of mensen en situaties mijden die we beter zouden kunnen omarmen, gewoon omdat we ze als bedreigingen zien.

Een blauw gevoel kan ook onze kijk op de opties vertroebelen en onze bereidheid om te kiezen welke de beste is. Byrne KA, et al. (2016). Dopamine, depressieve symptomen en besluitvorming: de relatie tussen spontane oogverbindingssnelheid en depressieve symptomen voorspelt de Iowa Gambling Task-prestaties. DOI: 10.3758 / s13415-015-0377-0

We kunnen beter afkoelen voordat we op langere termijn verplichtingen aangaan of keuzes maken die van invloed zijn op belangrijke relaties, zegt Li.

Verlaag de intensiteit van het oordeel-vertroebelende gevoelens door een paar keer diep adem te halen. Een onderzoek uit 2019 wees uit dat het inademen van een 5-2-7-patroon stressniveaus kan verlagen en mensen kan helpen betere beslissingen te nemen. De Couck M, et al. (2019). Hoe ademen u kan helpen betere beslissingen te nemen: twee onderzoeken naar de effecten van ademhalingspatronen op hartslagvariabiliteit en besluitvorming in business cases. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2019.02.011

Hier is hoe het te doen:

  • Adem in en tel tot 5.
  • Houd je adem 2 tellen vast.
  • Adem uit en tel tot 7.

Herhaal dit ademhalingspatroon gedurende 2 minuten en kom dan terug naar uw beslissing. Voel je je beter en helderder? Wij dachten van wel.

3. Je bent helemaal uitgeput

Een onderzoek uit 2006 wees uit dat wanneer mensen worden beroofd van Zzz's, ze eerder beslissingen nemen die niet in hun belang zijn (of dat van anderen), omdat hun hersenen te uitgeput zijn om risico's adequaat te berekenen. Killgore WDS, et al. (2006). Verminderde besluitvorming na 49 uur slaaptekort. DOI: 10.1111 / j.1365-2869.2006.00487.x

Volgens een 2000-evaluatie beperkt te weinig slaap ook het vermogen van mensen om zich te concentreren temidden van concurrerende eisen en hun wensen en behoeften effectief te communiceren Harrison Y, et al. (2000). De impact van slaaptekort op de besluitvorming: een evaluatie. DOI: 10.1037 / 1076-898X.6.3.236

Een onderzoek uit 2015 wees uit dat mensen met weinig slaap moeite hebben om beslissingen te nemen of plannen te herzien in scenario's met snelle, onverwachte veranderingen, zoals een noodsituatie. Whitney P, et al. (2015). Feedback blunting: totale slaaptekort belemmert de besluitvorming die moet worden bijgewerkt op basis van feedback. DOI: 10.5665 / slaap. 4668

Vertrouw op de wijsheid van "erover slapen" en wacht tot je meer uitgerust bent om ja of nee te zeggen tegen grotere beslissingen - evenals verleidingen.

Als je niet kunt wachten om een ​​beslissing te nemen, is een catnap misschien nodig. In een onderzoek uit 2018 ontdekten onderzoekers dat overdag dutten deelnemers hielp bij het verwerken van onbewuste informatie. Een beetje snooze hielp ook de cognitie te verbeteren. Shaikh N, et al. (2018). Napmediated voordeel voor impliciete informatieverwerking over de leeftijd met behulp van een affectief priming-paradigma. DOI: 10.1111 / jsr.12728

4. Je vertelt niet de hele waarheid

Het bijhouden van informatie over een beslissing die u op het punt staat geheim te houden voor anderen, kan een teken zijn dat u er niet helemaal OK mee bent.

"Liegen is vaak een teken dat iemand zijn of haar situatie niet volledig heeft geaccepteerd", zegt Li. Het kan ook aangeven dat we niet te trots zijn op onze keuzes - want als we dat waren, zouden we ze dan niet willen delen met degenen van wie we het meest houden?

Toegegeven, er zijn uitzonderingen (vertel uw BFF die net haar baan heeft verloren misschien niet dat u overweegt een nieuwe te nemen).

Maar wanneer je merkt dat je aan het fokken bent, vraag jezelf dan af of je dit doet om te voorkomen dat een andere persoon je keuzes uitroept - zo ja, dat is een slecht teken.

5. Je gaat te snel

"De drang om iets mee te maken is vaak een teken dat er iets niet in de haak is", zegt Gina Ryan, een angstcoach en een expert in bewust eten.

Ja, we leven in een tijdperk waarin onmiddellijke reacties bij de cursus horen. Maar wanneer we een beslissing nemen zonder de tijd te nemen om te verwerken of het iets is wat we eigenlijk willen, nodigen we alleen maar meer verwarring en onrust in ons leven uit.

"Het vergt oefening om de gewoonte om direct te reageren te doorbreken, maar het is echt gewoon een gewoonte," zegt Ryan. Breek het door meer tijd te vragen om na te denken over of iemand u onder druk zet. Een eenvoudige "Laat me daar eens over nadenken en bij je terugkomen" is meestal voldoende.

Hoe groter de beslissing, hoe meer tijd dit kan kosten, voegt Carmichael toe. Houd bijvoorbeeld 1 week vrij om te verduidelijken of je je wilt aanmelden voor een graduate school of je carrière wilt veranderen.

Neem nog een week om te onderzoeken welk programma of veld aansluit bij uw interesses en een andere om deadlines in rekening te brengen.

"Het gevoel van directheid is op een bepaalde manier goed, omdat het ons helpt om niet vast te komen te zitten in besluiteloosheid - we willen het alleen gebruiken en beheren," voegt Carmichael eraan toe.

Een andere manier om driften te bestrijden om onmiddellijk op impulsen te reageren, is door de 10/10/10-regel in te voeren, populair gemaakt door zakelijk schrijver Suzy Welch.

Stel jezelf de vraag: "Wat zou ik ervan denken over deze beslissing over tien minuten, tien maanden en tien jaar?"

Als je de toekomst in gedachten houdt, kun je de allure van korte-termijnbeloningen weerstaan ​​die niet tot blijvende voldoening leiden, legt Carmichael uit.

Bijvoorbeeld betrokken blijven bij iemand die je een onzeker gevoel geeft omdat je je niet eenzaam wilt voelen of een promotie wilt accepteren zonder na te denken hoe dit de quality time met vrienden en familie zal beperken.

6. Je hebt er nog niet over gepraat

Als u uw beslissing alleen baseert op niet-gecontroleerde veronderstellingen, beschikt u mogelijk niet over voldoende feiten om een ​​weloverwogen keuze of een rampenplan te maken als de zaken niet perfect verlopen.

Om deze stiekeme val te voorkomen, 'identificeer je drie mensen die je vertrouwt; stel drie tot vijf vragen met betrekking tot de beslissing waarmee je wordt geconfronteerd; stel vervolgens een telefoongesprek, cocktail of lunch met hen op om hun inbreng te krijgen ', zegt Carmichael.

Zelfs als je hun advies aan een T niet opvolgt, zegt ze, als je door de lenzen van anderen naar je toekomst kijkt, kun je oplossingen ontdekken die je misschien nooit zelf hebt bedacht.

Benader grote keuzes zorgvuldig

We kunnen niet alle onzekerheid uit ons leven verwijderen. Maar wij kan beter geïnformeerde keuzes maken als het gaat om de grote dingen.

De consequenties van bepaalde handelwijzen overwegen, de voor- en nadelen van grote veranderingen afwegen, anderen raadplegen en afstand nemen van onze eigen vooroordelen en emoties kunnen ons helpen de gezondste beslissingen te nemen.

En zelfs als het leven niet uitloopt zoals je gepland hebt, herinnert Carmichael ons eraan. Door grote keuzes op een bewuste, zelfverzorgende manier te benaderen, kunnen we draaien (in plaats van in paniek raken) wanneer de realiteit terug bijt.