Info

33 verrassende manieren om creativiteit gratis te stimuleren


Je houdt misschien van

Hoe je Sh * t daadwerkelijk in een open kantoor kunt krijgen

We weten al dat creatief zijn ons gelukkiger en gezonder kan maken. Maar hoewel we misschien denken aan creativiteit in termen van het schrijven van een roman of het schilderen van een meesterwerk, zeggen experts dat het echt iets kan betekenen, van het proberen van een nieuw recept tot het indienen van een origineel idee tijdens een vergadering.

Hier hebben we 33 leuke manieren om die creatieve vonk op gang te brengen, van een drankje nemen tot een dutje doen.

10 minuten of minder

1. Luister naar muziek.

Deel op Pinterest

Jamming out stimuleert het deel van onze hersenen dat motorische acties, emoties en creativiteit regelt. Grootschalige hersennetwerken komen voort uit dynamische verwerking van muzikaal timbre, toonsoort en ritme. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, november; 59 (4): 1095-9572. Klassieke muziek kan ons een extra boost geven: volgens “The Mozart Effect” kan het luisteren naar Mozart de creativiteit, concentratie en andere cognitieve functies vergroten. Het is niet duidelijk of dit effect voor iedereen werkt, maar een beetje klassieke muziek doet waarschijnlijk geen pijn.

2. Mediteer.

Vast in een mentale sleur? Wanneer paniek toeslaat, probeer dan te mediteren: het bevordert divergerend denken, een gemoedstoestand waarin we nieuwe ideeën kunnen genereren.

3. Vraag de mening van iemand anders.

Wees niet bang om hulp te vragen. Een vriend zou iets kunnen noemen dat een hele nieuwe gedachtestroom op gang brengt. Hoe meer ideeën en perspectieven, hoe beter.

4. Denk aan iets ver weg.

Onderzoek suggereert dat ons vermogen om problemen op te lossen verbetert als we denken aan gebeurtenissen ver weg in het verleden of de toekomst of op een andere locatie. Dus beeld je oudejaarsavond 2022 in of eet in een café in Parijs en laat je fantasie de vrije loop.

5. Schrijf met de hand.

Deel op Pinterest

Carrie Barron, M.D., en Alton Barron, M.D., auteurs van The Creativity Cure, adviseren ons om het Word-document over te slaan en in plaats daarvan een pen te pakken. Soms is de hele ervaring van het schrijven met de hand - de inkt op onze vingers, de geur van een nieuw notitieboekje - alles wat nodig is om creatieve sappen te laten stromen.

6. Dagdromen.

Wat was ik aan het vertellen? Oh ja. We hebben de neiging om een ​​creatievere benadering van problemen aan te nemen wanneer onze geest afdwaalt (minder als we over een computer gebogen zijn met een dreigende deadline). Dus maak je geen zorgen over een paar minuten zoneren.

7. Kijk naar iets blauws of groens.

Deze kleuren hebben de neiging de prestaties bij cognitieve taken te verbeteren. Onderzoekers zeggen dat dit komt omdat we blauw associëren met de oceaan, de lucht en openheid in het algemeen, terwijl groen groei aangeeft. Bekijk die globe de volgende keer dat er een probleem opduikt. Blauw of rood? Onderzoek naar het effect van kleur op cognitieve taakprestaties. Mehta R, Zhu RJ. Science (New York, N.Y.), 2009, februari; 323 (5918): 1095-9203. Vruchtbaar groen: groen vergemakkelijkt creatieve prestaties. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie, 2012, maart; 38 (6): 1552-7433.

8. Gebaar met twee handen.

Vreemd maar waar: een studie die met twee handen werd gebruikt om iets uit te leggen, zet de hersenen ertoe aan om problemen vanuit meerdere perspectieven te overwegen. Verlengde metaforen en creatieve "handelingen". Leung AK, Kim S, Polman E. Psychological science, 2012, april; 23 (5): 1467-9280. (Het is ook mogelijk dat het gebruik van de linkerhand creatief denken stimuleert, omdat linkshandige mensen over het algemeen creatiever zijn.)

9. Ga buiten een kist zitten.

Hoewel het misschien een beetje vreemd klinkt, waren in een studie mensen die buiten een kist zaten (letterlijk) beter in creatief denken dan mensen die erin zaten. Verlengde metaforen en creatieve "handelingen". Leung AK, Kim S, Polman E. Psychological science, 2012, april; 23 (5): 1467-9280. Geen kartonnen container bij de hand? Probeer in de gang buiten een kamer te zitten.

10. Drink wat drank.

Deel op Pinterest

In één onderzoek waren deelnemers die gemiddeld drie drankjes teruggooiden creatiever dan mensen die helemaal niet dronken. De muze bedekken: alcoholintoxicatie vergemakkelijkt creatieve probleemoplossing. Jarosz AF, Colflesh GJ, Wiley J. Consciousness and cognition, 2012, januari; 21 (1): 1090-2376. Dat is mogelijk omdat een beetje alcohol ons breder laat denken en verbanden legt tussen niet-verwante ideeën. Maar hey, houd het stijlvol: er is niets creatiefs aan een stapel braaksel of andere minder wenselijke resultaten.

11. Ga liggen.

Onderzoek wees uit dat mensen beter waren in het oplossen van anagrammen wanneer ze lagen versus rechtop zitten. Denken op je rug: anagrammen sneller oplossen in rugligging dan in staande houding. Lipnicki DM, Byrne DG. Hersenonderzoek. Cognitief hersenonderzoek, 2005, april; 24 (3): 0926-6410. Het vliegt misschien niet tijdens een kantoorvergadering, maar test het tijdens de volgende solo-brainstorming sesh.

12. Heroverweeg labels.

Kies een object en breek het in delen. (Dus een bloem wordt stengel, bladeren, bloemblaadjes en stuifmeel.) Het wordt de "generieke-onderdeeltechniek" genoemd en mensen die zijn getraind om op deze manier te denken, waren beter in het oplossen van problemen door creatief inzicht dan mensen die geen training hadden gekregen.

13. Lach een beetje.

Deel op Pinterest

Haha, krijg hier een lading van! Volgens sommige studies kan een positieve stemming de creativiteit bevorderen omdat het de activiteit in de prefrontale cortex en de voorste cingulale cortex (hersengebieden die samenhangen met complexe cognitie, besluitvorming en emotie) stimuleert. Betere stemming en betere prestaties. Door de regels beschreven categorieën worden versterkt door een positieve stemming. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Psychological science, 2010, oktober; 21 (12): 1467-9280. Zelfs als je je niet vrolijk voelt, kan het uitlaten van een hartelijk gelach eigenlijk een positieve stemming veroorzaken - dus word gek om creatief te worden.

14. Oefen de ogen.

Door de ogen heen en weer te bewegen, wordt de interactie tussen de rechter en linker hersenhelften vergemakkelijkt, wat het creatieve denken kan stimuleren. Invloed van handigheid en bilaterale oogbewegingen op creativiteit. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Hersenen en cognitie, 2009, oktober; 71 (3): 1090-2147.

30 minuten of minder

15. Breng tijd door buiten.

Deel op Pinterest

Weet je nog hoe leuk het is om als kind door de speeltuin te rennen, spelletjes en avonturen te verzinnen? Breng dat gevoel terug door simpelweg een dosis groen te krijgen. In een natuurlijke omgeving zijn is als speeltijd voor volwassenen: het speelt in op alle vijf zintuigen, geeft het lichaam energie en, het allerbelangrijkste, stimuleert de verbeelding.

16. Maak met je handen.

Hoog-vijf! Duimen omhoog! Die tien vingers zijn de hulpmiddelen voor het uiten van onze geest en interactie met anderen. Dat is de reden waarom de Barrons zeggen dat iets met de hand maken een enorme creativiteit kan zijn. Iets met de hand produceren betekent ook dat informatie uit meerdere zintuigen tegelijk wordt opgehaald, wat creatief denken kan stimuleren. Probeer koken, breien of een doe-het-zelf-huisdecoratieproject.

17. Word sociaal.

Wanneer we tijd doorbrengen met mensen die we vertrouwen, hebben we de neiging om diepere gesprekken te voeren. De Barrons geloven dat deze chats vaak leiden tot creatief denken omdat we onszelf kunnen zijn en vrijuit kunnen praten over onze passies.

18. Oefening.

Volgens de Barrons, wanneer we fysiek actief zijn, maakt het lichaam los en is onze geest een beetje vrijer. Het is dus gemakkelijker om oplossingen voor problemen te bedenken en nieuwe ideeën te bedenken. Bovendien bleek uit een recent onderzoek dat regelmatige sporters beter presteerden op creatieve taken dan hun minder actieve leeftijdsgenoten.

19. Probeer iets nieuws.

Dingen doen uit gewoonte heeft de neiging om creatief denken te ondermijnen; Anderzijds wordt het zoeken naar nieuwigheden geassocieerd met creativiteit (en algemeen welzijn). Zelfs iets eenvoudigs als het nemen van een nieuwe route naar het werk of experimenteren met een cool recept telt.

20. Doe wat yoga.

Deel op Pinterest

Sommigen geloven dat bepaalde poses, zoals de pose van kinderen en die van duiven, creativiteit kunnen bevorderen. Zelfs als het moeilijk is om dat feit wetenschappelijk te bewijzen, zijn de andere voordelen van yoga, zoals stress en angstverminderingen, beter gedocumenteerd.

21. Speel videogames.

Hier is een excuus om voor de computer te zitten: videogames die spelers stimuleren en een positieve stemming aanmoedigen (Wii Tennis, niet Mortal Combat) kunnen ook creativiteit bevorderen door onze probleemoplossende vaardigheden te stimuleren.

22. Ga slapen.

Als je een probleem probeert op te lossen en dat niet kunt, ga dan naar bed. Misschien vindt u 's ochtends een betere oplossing. Slaap herstructureert nieuwe geheugenrepresentaties, wat betekent dat we op nieuwe manieren over ervaringen denken. Slaap inspireert inzicht. Wagner U, Gais S, Haider H. Nature, 2004, februari; 427 (6972): 1476-4687. Neem op zijn minst een dutje, dat de juiste hersenactiviteit stimuleert (het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor creativiteit).

Langetermijn

23. Ga zitten in een koffieshop.

Deel op Pinterest

In één onderzoek waren mensen het meest creatief met een gematigd geluidsniveau op de achtergrond. Het geluid om ons heen leidt enigszins af, dus het moedigt ons aan om een ​​beetje harder en fantasierijker te denken. (Natuurlijk hebben sommige mensen stiller of harder geluid nodig om hun beste werk te produceren.)

24. Geen stress over perfectie.

Het is prima als dat schilderij de MOMA niet haalt. Door jezelf onder druk te zetten om iets opmerkelijks te produceren, kan het eigenlijk moeilijker worden om iets te maken. "Veel mensen voelen in het geheim:" Ik ben niet creatief. " Maar iedereen is tot op zekere hoogte creatief ', zegt Carrie Barron. Probeer gewoon je best en kijk wat er gebeurt.

25. Lijst problemen.

Houd een notebook altijd bij de hand en noteer de hele dag door vervelende ergernissen. U kunt misschien een creatieve oplossing bedenken voor een van de problemen.

26. Rondhangen met sarcastische mensen.

Deel op Pinterest

Het horen van sarcastische uitingen van woede kan ons vermogen helpen om creatieve problemen veel meer op te lossen dan alleen het horen van directe woede. Anderen woede maakt mensen harder werken niet slimmer: het effect van het observeren van woede en sarcasme op creatief en analytisch denken. Miron-Spekter, E., Efrat-Treister, D., Rafaeli, A., et al. Afdeling Psychologie, Bar-Elan University, Ramat Gran, Israël. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75 ... Dat is mogelijk omdat sarcastische mensen minder eng lijken. Dus neem de volgende route de volgende keer dat je wat nieuwe ideeën van een collega wilt. (Ja, toch.)

27. Speel op het werk.

Overweeg op zoek naar een baan die 'spelen' tijdens de werkdag bevordert, zoals teamuitjes en fitnesspauzes. Een paar uur loslaten kan ons helpen om vrijer te denken, wat de creativiteit en productiviteit verhoogt als we weer aan de balie zitten.

28. Maak een schatkist.

Verzamel inspirerende items (foto's, citaten, snuisterijen, etc.). Elke keer dat je de doos opent, voel je je nieuw enthousiast en onthoud je ideeën die je in het verleden had.

29. Maak een creativiteitsruimte.

Wijs een fysieke ruimte voor creativiteit in het huis aan en neem objecten op met betrekking tot hobby's, herinneringen aan favoriete herinneringen en visionboards met mogelijke projecten. Niet genoeg ruimte? Probeer een "creativiteit hoek" in een enkele kamer. Op die manier, zegt Mark Banschick, M.D., zullen de hersenen de gewoonte aannemen om creatief te zijn elke keer dat we in dat gebied zijn.

30. Werk als je moe bent.

Ja, slaap kan ons helpen bij het bedenken van nieuwe ideeën, maar werken op ons niet-optimale tijdstip van de dag kan ook creativiteit bevorderen omdat we minder geremd zijn. Ochtendmensen proberen misschien 's nachts te werken en nachtbrakers kunnen proberen vroeg naar hun werk te gaan.

31. Breng alleen tijd door.

Deel op Pinterest

We hebben gesuggereerd dat hangen met vrienden de creativiteit kan stimuleren, maar soms is een beetje rust en stilte nodig. Ga zitten met een koptelefoon, neem contact op met je eigen gedachten, maak een individuele wandeling of concentreer je op de taak die voor je ligt.

32. Omgaan met afwijzing

Een daarvan is het eenzaamste en meest innovatieve nummer. Afgewezen worden kan ons vermogen om creatief te denken vergroten, omdat we nieuwe en originele ideeën gaan verkennen.

33. Vrij denken en ideeën opschrijven.

In plaats van je zorgen te maken over het onthouden van ideeën (wat was dat briljante verhaalidee ook alweer ...?), Heb je ruimte om nieuwe te bedenken. Banschick beveelt 'hersendumpen' aan (ook wel 'vrije associatie' genoemd) of schrijf alles op wat je te binnen schiet zonder je zorgen te hoeven maken over herziening. Farber SK. Het tijdschrift van de American Academy of Psychoanalysis and Dynamic Psychiatry, 2005, december; 33 (2): 1546-0371. Ga later, als u zich zo geneigd voelt, terug naar uw ideeën en bedenk welke het waard zijn om te bewaren.

Speciale dank aan Carrie Barron, M.D., en Alton Barron, M.D.