Leven

7 fantastisch onderschatte gevoelens en waar u ze kunt vinden


Deel op Pinterest

Het valt niet te ontkennen dat zelfzorg is de modewoord op het blok. Maar neem het van uw bankrekening: in de wereld van vandaag is zelfzorg bijna nooit gratis - en soms helpen deze bezigheden uw innerlijke stem niet sterker te worden.

Dus laten we praten de kosteloze optie die echt tot de kern van een evenwichtig gevoel op de normale manier doordringt. Laten we onze gevoelens voelen.

In een wereld waar CBD zijn vruchten lijkt af te werpen, kan het langzaam leren kennen van je gevoelens anti-productief lijken. Maar luister naar ons: het verkennen van je emotionele intelligentie kan je helpen snel stress op de stoep te zetten.

"Emotionele intelligentie is het vermogen om onze gevoelens, emoties en gemoedstoestanden te herkennen om beter te identificeren wat we voelen en waarom", zegt Jen Shirkani, keynote spreker en auteur van "Ego vs. EQ" en "Choose Resilience."

Shirkani benadrukt het belang van jezelf lezen. "Door dat te doen, kunnen we onze emoties kanaliseren om op een gezonde, intelligente manier te reageren in plaats van dat onze emoties ons overnemen en ondermijnen."

Klaar om emotioneel met ons te worden? Hier zijn de zeven gevoelens die we hebben gevonden of die onze zelfzorgtechnieken maken of breken.

1. Dankbaarheid

Het is verbazingwekkend hoeveel de balans opmaakt van je leven en wat je kunt doen voor je zelfzorg. En dankbaarheid is meer dan een bedankbriefje aan je lichaam.

Volgens Grace Suh, een gediplomeerde psycholoog in New York, betekent dankbaarheid oefenen eigenlijk nederig zijn in je dankbaarheid. Dat betekent echt het grotere plaatje zien en zelfs de mensen bereiken die je hebben geholpen daar te komen.

"Nederigheid is de sleutel tot dankbaarheid, het hebben van verschillende perspectieven in het leven en het kunnen zien van de bron van vrijgevigheid of onverdiende privileges," zegt Suh.

Suh beveelt aan om de natuur in te gaan en het prachtige landschap op aarde in te ademen. Neem een ​​dagboek mee en gebruik de tijd om na te denken over welke dingen je echt dankbaarheid geven.

En we zullen het zeggen: een goedkope, lokale pizzeria telt helemaal.

2. Empathie

Empathisch zijn is de gevoelens kunnen begrijpen en delen die iemand anders draagt. Dit moment van scheiding kan ongelooflijk zuiverend zijn, maar het werkt niet voor iedereen.

Als je meer een introverte bent of iemand die oplaadt door alleen te zijn, wil je misschien niet profiteren van je innerlijke empathie. Te geïnvesteerd worden in de situatie van iemand anders kan extra stress veroorzaken, zelfs als het een goede oefening in grenzen is.

"Let op wanneer je communiceert over hoe je reageert en waarom en hoe die reacties je gedrag beïnvloeden," zegt Shirkani. Bewust zijn van wat je drijft is de sleutel tot het stoppen van empathieoverbelasting.

Maar als empathie je verjongt, zijn er manieren om het te doen zonder je zorgen te maken dat het een last voor anderen is of per ongeluk in een konijnenhol van emotionele arbeid valt. De truc? Lezing!

Door het verhaal van een personage, het goede en het slechte, te verteren, komen je hersenen vrij. Terwijl de spanning in het verhaal wegsmelt, voel je misschien ook dat de jouwe weggaat. En misschien krijgt u zelfs een nieuw perspectief op uw situatie.

Als een boek te lang is, zijn we ook fans van stress en vreugde met Claire Saffitz terwijl ze old-school behandelt behandelt de "Bon Appetit" video-serie "Gourmet Makes."

3. Hoop

Hoop is zowel een ongelooflijk krachtige emotie als een angstaanjagende. Het is gemakkelijk om hoop snel af te kruisen met de verwachting dat we in de steek zullen worden gelaten. Maar dat geeft hoop een slechte naam.

“Ondanks moeilijke omstandigheden, kan het geloof dat dingen kunnen veranderen je zelfs motiveren om te veranderen. Hoop is empowerment, 'zegt Suh.

Iedereen die voortdurend hoop heeft uitgeoefend, kan je vertellen dat het veel erger is om van hoop af te zien voordat de finishlijn in zicht is.

Suh beveelt aan jezelf te laten inspireren en daadwerkelijk te anticiperen op een positieve toekomst. Dus houd een dagboek bij en schrijf de wildste, meest bizarre dromen die je maar kunt bedenken. U zult verrast zijn hoe, wanneer u toegeeft wat u wilt, u de ambitie vindt om dit te bereiken.

Het worst case scenario is te vaak iets dat je hersenen creëren om te voorkomen dat je achterna gaat waar je op hoopt. Zeg het om te verdwalen - hoop is hier.

4. Mededogen

Het kan gemakkelijk zijn om de behoefte te voelen om elke vorm van zelfzorg uit te stellen die tijdrovend aanvoelt. Maar het punt van zelfzorg nastreven is mededogen hebben met jezelf.

Vaak begint zelfzorg met het vinden van compassie voor je lichaam en geest. Je zou een vriend die opgebrand was niet pushen om meer te doen, dus waarom zou je jezelf niet op dezelfde manier respecteren?

Dan is er compassie voor anderen.

Suh benadrukt het belang om te onthouden dat je hier niet alleen voor staat. Het verkennen van het idee van wat we voor elkaar kunnen doen, van klein tot groot, zorgt voor een beter leven voor iedereen.

"Zelfs kleine gebaren zoals een glimlach of een bemoedigend woord of gewoon luisteren naar iemands probleem kunnen ons helpen een bondgenoot te zijn, geen vijand," zegt Suh.

5. Validatie

Kun je raden wiens mening over wat je doet het belangrijkst is? Kijk in de spiegel als je een aanwijzing nodig hebt. Jezelf valideren voor moeilijke beslissingen die je hebt genomen en keer dat je het je best hebt gedaan, is net zo belangrijk als het vieren van die #winnende momenten.

We vergeten dat validatie ook terugkijkt op je leven en jezelf gewoon toestemming geeft om mens te zijn.

"Breng aan het eind van de dag wat tijd door met nadenken over zowel positieve als negatieve interacties en vraag jezelf af waarom ze zich goed of slecht voelden", zegt Shirkani. Als je je bewust bent van hoe individuele situaties je laten voelen, kun je groeien en voor jezelf zorgen.

Natuurlijk zult u ook validatie van anderen zoeken - het is alleen natuurlijk. Bewust zijn van wie u het zoekt en waarom u kunt helpen beter verzorgd te worden.

6. Hartelijkheid

Hoewel validatie van anderen zelden wordt afgewezen, kan het vinden van een oprechte liefde voor jezelf een lange weg zijn om de noodzaak voor die validatie weg te nemen.

Het gaat over "het gevoel dat je genoeg bent ondanks wat anderen over je zeggen, zonder twijfel dat je genoeg bent", zegt Suh.

Natuurlijk zijn er tijden dat je twijfels hebt - je bent tenslotte menselijk! Maar het gaat erom toegang te krijgen tot die zelfliefde wanneer de twijfel opduikt.

In het boek van Brené Brown 'De gaven van imperfectie: laat los wie je denkt dat je verondersteld wordt te zijn en omarm wie je bent', schrijft ze: 'Een oprecht leven gaat over het aangaan van ons leven vanuit een plaats van waardigheid. Het betekent het cultiveren van de moed, het medeleven en de verbinding om 's ochtends wakker te worden en te denken:' Wat er ook gebeurt en hoeveel er ongedaan wordt gemaakt, ik ben genoeg. '"

Oefen jezelf 's ochtends dit eerste te vertellen om je dag te beginnen vanuit een plaats van aanmoediging.

"We besteden te veel tijd om na te denken over wat we niet zijn, en vergelijken onszelf dagelijks met anderen," zegt Suh.

Als het erop aankomt, ben je altijd bij jezelf. Door oprechtheid te vinden, mag je jezelf niet altijd leuk vinden, maar je kunt altijd van jezelf houden.

7. Vrede

Eindelijk zijn we tot het toppunt van zelfzorg gekomen: vrede. Waar denk je aan als je denkt ontspannen te zijn of 100 procent in vrede te zijn?

Het vinden van ontspanning is voor iedereen anders, en het belangrijkste om te onthouden over zelfzorg is dat je het volledig verdient om het te doen.

De beste manier om voor jezelf te zorgen is om te onthouden wat dankbaarheid, empathie, hoop, compassie, validatie, oprechtheid en vrede in je inspireert. Wat kunt u doen om die gevoelens te behouden?

Of het nu gaat om je telefoon in vliegtuigmodus te zetten (met een heads-up voor vrienden en familie!), Wandelen of quality time met vrienden hebben, je kunt het juiste ritueel voor je vinden.

Door afgestemd te zijn op je emoties, kun je er naast leven in plaats van je uit de hand te voelen. Het is ook een belangrijke basis om echt productief te zijn met zelfzorg.

Sarah Fielding is een in New York City gevestigde schrijver. Ze behandelt sociale gerechtigheid, geestelijke gezondheid, gezondheid, reizen, relaties, entertainment, mode en eten.


Bekijk de video: Column Peter Heerschop - Waar het in het onderwijs écht om gaat (Juli- 2021).