Leven

Het beste en slechtste voedsel voor een kater


Deel op Pinterest

Soms word je wakker terwijl je je realiseert dat er fouten zijn gemaakt. Misschien was het die derde cocktail of de krachtige zweer. Wat de dader ook is, je hoofd beukt en je maag is onrustig.

Je zou je spijt kunnen verdrinken in een prairieoester, maar wees gerust, je kunt een katerverlichting krijgen zonder een rauw ei door je keel te schuiven.

Ontdek welke voedingsmiddelen post-party symptomen kunnen verlichten en welke moeten worden vermeden, zoals die plastic beker die half vol is met bier van gisteravond.

Eet je een weg uit de ochtend-na-ellende

Wakker, wakker, eieren en ...

Niet voor niets zijn eieren een brunch all-star. Ze zitten boordevol vitamine B12, die je energie kan geven, en hardwerkende aminozuren, zoals cysteïne en taurine.

Net als frisdrank helpt cysteïne ook om acetaldehyde uit uw lichaam te verwijderen. Dat is de chemische stof die zoveel leed veroorzaakt nadat je lever zijn werk heeft gedaan om die drank te verwerken. Li Z, et al. (2018). Cellulair en moleculair bewijs van eliminatie van acetaldehyde en antioxidatie in intracellulaire omgeving door L-cysteïne. DOI: 10.1155 / 2018/6864574

Over uw belegerde lever gesproken, hij zal dankbaar zijn voor de taurine, die zijn functie verhoogt en kan helpen hem te beschermen. HariDari R, et al (2016). Effect van taurine op chronisch en acuut leverletsel: focus op bloed en ammoniak van de hersenen. DOI: 10.1016 / j.toxrep.2016.04.002

Brandstof op kaliumcentrales

Bananen, dadels en bladgroenten bevatten kalium, een belangrijke elektrolyt die vaak is uitgeput na een nacht van sauced worden. Meng deze slechte jongens in een kater-vechtende smoothie.

Neem troost in soep

Niets zegt "wild avondje uit" zoals een kom moeders beroemde kippensoep, toch? Het is misschien niet het meest conventionele katervoedsel, maar een kopje noedels kan helpen het natrium- en waterniveau aan te vullen. Als je geen zin hebt in vaste stoffen, drink dan een bottenbouillon.

Miso-soep is ook een geweldige slokbare ochtend-na-remedie voor vegetariërs. Bovendien kunnen de probiotica de darmgezondheid verbeteren, die uw darm waarschijnlijk kan gebruiken.

Nosh op crackers of toast met honing

Als je direct energie nodig hebt, zijn koolhydraten je bestie. Crackers en volkoren toast zijn beide droge, flauwe opties die de bloedsuikerspiegel verhogen zonder je maag te roosteren.

Omdat crackers kunnen worden geladen met conserveermiddelen, kies een gezondere optie zoals Wasa of een 100 procent volkoren variëteit.

Besprenkel met de honing voor een extra boost. Vergeet niet om een ​​beetje proteïne op te volgen als u kunt om de bloedsuikerspiegel te compenseren.

Schep de ontbijtgranen erover

Als je je 's ochtends minder dan stellair voelt, plunder je de voorraadkast op havermout of een kom ontbijtgranen.

Havermout heeft veel essentiële voedingsstoffen zoals B-vitamines, calcium, magnesium en ijzer. En de meeste granen zijn verrijkt met vitamines en mineralen die je opfleuren. Giet jezelf een kom of snack op droge hapjes als je maag geen zin heeft in zuivelproducten. U kunt ook een plantaardige melk gebruiken.

Verdrink je kater in vloeistoffen die voor jou goed zijn

Draai de kraan open

Alcohol is een diureticum. Dat is de reden waarom drinken al die extra reizen naar de wc oplevert. Wanneer de vloeistoffen in uw lichaam zijn uitgeput, daalt uw bloedvolume, ook in uw hoofd - hallo, beukende.

Het drinken van H20 voordat je op je kussen ploft, kan een zeurende noggin helpen voorkomen, maar 's morgens de waterfles pakken kan ook helpen. Neem langzame slokjes of knabbel ijssnippers als je maag geen zin heeft.

Drink die elektrolyten

Als u alcohol drinkt, verliest u vloeistoffen. En wanneer u vloeistoffen verliest, gaan de elektrolyten van uw lichaam mee. Elektrolytuitputting kan die weersomstandigheden onder de whisky veroorzaken, zoals misselijkheid, duizeligheid en uitputting.

Reik naar een Gatorade of vergelijkbare drank om de elektrolytenstatistiek te herstellen. Of open een doos kokoswater met minder suiker dan veel sportdranken.

Eindelijk, nog een remedie die een cult-aanhang oogstte: Pedialyte, een drankje bedoeld voor gedehydrateerde kinderen, biedt zelfs meer natrium en kalium dan Gatorade, in veel minder calorieën.

Pro-tip: drink uw elektrolyten voor het slapengaan om de bruine flesgriep af te weren.

Pak je symptomen in met thee

Als je tot de porseleinen god hebt gebeden of als je darmen ruwe zeeën doorstaan, pak dan wat kruidenthee. De geur van gember of pepermunt kan de maag kalmeren en de neiging om op te rukken verlichten.

Pers je kater uit

De keuze van je kater kan afhankelijk zijn van wat er op dat moment in je koelkast zit. Als je een ouder bent, is dat misschien de sapdoos van je peuter.

Een onderzoek wees uit dat verdund appelsap effectiever was dan een onderhoudsoplossing voor elektrolyten bij het voorkomen en behandelen van uitdroging bij zieke kinderen. Freedman SB, et al. (2016). Effect van verdund appelsap en voorkeursvloeistoffen versus elektrolyt onderhoudsoplossing op falen van de behandeling bij kinderen met milde gastro-enteritis. DOI: 10.1001 / jama.2016.5352

Hetzelfde kan je helpen snel weer volwassen te worden. Maar helaas, hoe ouder we worden, hoe slechter onze katers worden.

Ga uit deze augurk met wat pekel

Als u zich ingelegd voelt, waarom dan niet wat augurkensap drinken? Ja, deze katerremedie is raar, maar augurkpekel zit boordevol natrium, een waardevolle elektrolyt waar je misschien tekort aan hebt nadat je natter bent geworden.

Een schot van het zure brouwsel kan ervoor zorgen dat je je minder rimpelt en zelfs de bankschroef op je buik of hoofd verlicht.

Ga voor een cuppa

Als je dagelijks Java drinkt, houd je dan aan je gewoonte. Cafeïne overslaan als je eraan gewend bent, kan hoofdpijn verergeren of er een veroorzaken. Bovendien valt niet te ontkennen dat het brouwsel je een energieboost geeft.

Maar hoewel dat drievoudige shot espresso of een willekeurige energiedrank misschien het beste klinkt, ga je gemakkelijk. Te veel cafeïne kon hoofdpijn verergeren omdat het een mild diureticum is. Het zuur kan ook misselijkheid verergeren.

Geef het een bruis

Pak een Sprite of een suikervrij seltzerwater naar keuze en ga nippen. Soda helpt acetaldehyde af te breken, het bijproduct dat hoofdpijn en misselijkheid veroorzaakt en dat overblijft wanneer de lever ethanol metaboliseert.

Keuzes die je erger kunnen maken

Ga niet voor een vetbom

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is op weg naar de lokale vettige lepel geen geweldig idee. Een grote vette maaltijd is eigenlijk beter in het voorkomen van een kater dan genezen. Gebakken voedsel kan namelijk de maag irriteren.

Maar chowing op pizza, taco's of een hamburger voordat de vloeistof begint te stromen, kan helpen de opname van alcohol in uw bloedbaan te vertragen. Dat zou je kater in de ochtend kunnen verminderen.

Bovendien kan het eten van een vullende maaltijd je helpen minder te drinken.

Sla het haar van de hond over

Er is dat oude gezegde dat je wat "haar van de hond moet hebben die je beet." In het geval van een kater, zou de hond meer hooch zijn.

Maar wetenschappers zeggen dat deze wijsheid een bunk is. Drinken in de ochtend is niet de oplossing. Een alcoholische drank - of drie - zal je verder uitdrogen en waarschijnlijk leiden tot erger wordende kater symptomen wanneer de buzz afneemt. Wake Forest Baptist Medical Center Staff. (2017). 'Haar van de hond' zal die kater niet genezen Persbericht. //newsroom.wakehealth.edu/News-Releases/2017/03/Hair-of-the-dog-wont-cure-that-hangover

Vermijd het zuur

Ontsla het PB na een nacht in de stad. Het zuur in zure citrusvruchten zoals sinaasappel en grapefruit kan een reeds gevoelige maag irriteren. Sommige mensen zweren bij tomatensap voor extra natrium, maar als je vatbaar bent voor reflux, blijf weg.

Laat je darmen je begeleiden

Helaas is er geen wetenschappelijke remedie voor de sterke drank, maar bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen je op zijn minst een beetje beter laten voelen of je terugbrengen naar een bepaald niveau van functioneren.

En elke persoon is anders. Je vriend kan zweren bij het ontbijt ramen, terwijl de gedachte aan noedels in je slokdarm na een vraatzuchtige nacht je kan laten braken.

Gebruik je intuïtie. Verlang je naar iets zouts? Hoe zit het met iets knapperigs? Je hankerings kan je helpen leiden naar het ding dat je katerbeest het beste tot rust brengt.


Bekijk de video: Katervoedsel (Juli- 2021).