Beoordelingen

Waarom gek worden in de sportschool niet zo geweldig is als het lijkt


Deel op Pinterest

Het was 2009, en ik was twee maanden in mijn eerste jaar van de universiteit. Afgezien van het drinken van alcohol en een beetje te veel feesten, besloot ik dat ik met mijn vrienden zou gaan gewichtheffen. Het lidmaatschap van de sportschool was vrijwel gratis, dus het was logisch om je aan te melden. Ik was altijd al in fitness sinds ik een tiener was - het werd een beetje mijn identiteit, om eerlijk te zijn - dus ik vond een paar gymmaatjes en we wilden de 'grootste' jongens op de campus worden. We dachten dat de grootte ons er aantrekkelijker en mannelijker uitzag. Ik wist niet dat dat het begin zou zijn van een aantal lange jaren van verkeerde training, wat ironisch genoeg mijn gezondheid en identiteit in gevaar zou brengen.

Zoals de meeste 19-jarigen dachten we dat we alles wisten. Onze strategie was om alles in overvloed te eten en zware gewichten op te heffen om onze kracht te testen en met elkaar te concurreren. Begrijp me nu niet verkeerd; we werden sterker, en we hadden een soort routine (beendag, borstdag, achterdag, schouders en armendag), maar ik zou liegen als ik zei dat we een goed doordacht programma volgden. We gingen tegelijkertijd naar de sportschool (20.00 uur) en bleven tot 22.00 uur, vijf dagen per week, dat is 10 uur, bijna een deeltijdbaan! Maar dat was onze zaak, en we hebben naam gemaakt op de campus: The Gym Boys.

We wisten absoluut niets over voeding. Ik bedoel, onze idolen waren bodybuilders zoals Ronnie Coleman en Jay Cutler. Deze kerels wogen waarschijnlijk meer dan 300 pond en hadden uitpuilende, golvende spieren, maar ze konden geen mijl rennen als hun leven ervan afhing. Omdat we zo groot wilden zijn, besloten we dat we - zonder overdrijving - 10 eieren, twee pond kipfilet, twee pond aardappelen en een handvol broccoli ... per dag zouden eten. Yikes!
Zoals u zich kunt voorstellen, hebben we ons doel bereikt. Ik werd behoorlijk groot door mijn tweede jaar van de universiteit en bleef dat zo totdat ik afstudeerde door me aan hetzelfde dieet en trainingsschema te houden.

WTF bulking?

De hele tijd dachten we dat om groter te worden, we alleen maar moesten 'bulken'. Dus wat precies isbulk? Het hoofddoel is om zoveel mogelijk gewicht en spiermassa te winnen. “Gescheurd” of “versnipperd” is niet het doel; het is eerder zo dat je aan kracht en kracht wint. Bodybuilders doen dit meestal zes tot acht maanden per jaar en beginnen vervolgens met de 'snijfase'. Dit is wanneer je hoopt dat al het gewonnen gewicht eigenlijk spiermassa is. Je begint de samenstelling van het lichaamsvet te verminderen door uren en uren langzame, uitputtende cardio totdat er alleen nog spierweefsel overblijft.

Deel op Pinterest

Het probleem met bulk is dat het bijvoorbeeld voor bodybuilders is. Ze doen niet noodzakelijk dingen voor gezondheidsdoeleinden; ze zijn puur gericht op esthetiek. Bovendien is het belangrijk op te merken dat het snijden niet duurzaam is. Dat is de reden waarom bodybuilders slechts gedurende een korte periode rond het wedstrijdseizoen afvallen. Het ophopen is het makkelijke gedeelte.

Het nadeel van het ophopen

Dus ik was 'volumineus', maar eigenlijk behoorlijk ongezond. Mijn kleren pasten niet goed, ik kon niet ver rennen en ik zou heel snel buiten adem raken. Het belangrijkste is dat ik het gewoon niet deed voelen is goed. Ik had zo lang geprobeerd om zo groot mogelijk te worden, maar waarvoor?

Je houdt misschien van

De fitnessindustrie voor mannen mist de beweging Lichaam-Positiviteit. En het zuigt

Gewichtheffen werd een groot deel van mijn leven, tot het punt waarop ik dacht dat dat alles was wat ik de wereld te bieden had. De grote kerel zijn werd mijn identiteit. De opmerkingen en de blikken werden de norm en onbewust dacht ik dat als ik ooit mijn maat verloor, ik onbeduidend zou worden. Als Gym Boy is het ergste wat je kunt horen: 'Wauw je bent afgevallen. Wat is er gebeurd?"

Dat gezegd hebbende, ik wist dat er iets niet klopte. Te veel eten had mijn eetlust verpest en ik begon eigenlijk een hekel te krijgen aan bepaalde voedingsmiddelen omdat mijn maaltijden repetitief en droog werden. Ik at om de twee tot drie uur en het voelde altijd alsof ik twee uur at.

Het gezondere alternatief

Het keerpunt voor mij kwam toen ik op mijn werk door shirts, broeken en pakken bleef scheuren. Het klinkt belachelijk, maar ik liep letterlijk uit mijn kleren. Het opbergen van mijn garderobe was lang niet zo slecht als het lijkt in de films; het was ronduit duur (zoals al dat eten was kopen)! Ik moest elke drie maanden nieuwe shirts, jeans en jassen kopen. Er moest iets veranderen.

Dus zakte ik naar beneden en na het lezen van een hoop boeken en betrouwbare informatie over voeding, begon ik mijn levensstijl aan te passen. Ik deed een bewuste poging om gerechten te bereiden die qua voedingswaarde in balans waren. Ik begon meer groenten te eten. Ik zou snacken wanneer ik het nodig had en zorgde ervoor dat ik elke dag fruit at. Ik maakte slimme voedselswaps zoals koken met kokosolie in plaats van plantaardige olie en het uitsnijden van frisdrank om water te drinken. Ik stopte ook met het tellen van calorieën, omdat ik iets wilde doen dat ik voor altijd kon doen en het tellen van calorieën was het niet.

Als het op de sportschool aankwam, ontdekte ik dat training in de ochtend het beste voor mij werkte en dat het eigenlijk ook beter was om lichtere gewichten te tillen. Ik kreeg gewrichts- en borstpijn bij het tillen van superzware gewichten, wat - hoewel ik geen dokter ben - niet goed voor mijn gezondheid kon zijn. Dus begon ik mijn spieren te trainen in plaats van mijn ego. Ik verminderde het gewicht en begon meer herhalingen en sets te doen. Ik verhoogde de intensiteit door mijn rustperioden in te korten. Ik bouwde in de loop van de tijd eigenlijk betere spieren.

Dingen veranderen niet van de ene dag op de andere. Het duurde ongeveer zes maanden (en veel discipline!) Totdat ik merkbare verbeteringen in mijn lichaam begon te zien. Maar uiteindelijk begon ik af te slanken met behoud van spieren. Ik voelde me niet langer ongemakkelijk groot of lusteloos. Ik was gezonder, gelukkiger en veel zelfverzekerder.

Deel op Pinterest

Ik ontdekte dat het juiste voedings- en trainingsprogramma me het lichaam gaf dat ik wilde en kon behouden voor de lange termijn. Wat nog belangrijker is, toen mijn lichaam begon te veranderen, veranderde ook mijn relatie met mezelf en mijn begrip van wat een man 'mannelijk' maakt. Denken dat je mannelijker bent omdat je groot bent, is echt stom. Mannelijk zijn is een houding; het is een persoonlijkheid. Het heeft eigenlijk niets te maken met je fysieke uiterlijk - je kunt de kleinste man in de kamer zijn - het is de manier waarop je jezelf draagt ​​en anderen behandelt.

Toen mijn lichaam begon te veranderen, veranderde ook mijn relatie met mezelf en mijn begrip van wat een man 'mannelijk' maakt.

Sindsdien ben ik me gaan realiseren dat ik me blindelings volgde en mezelf vergeleek met bodybuilders, maar goed, ik ben er niet een. Ik ben een normale man die gewoon gezonder wilde zijn en in betere conditie wilde komen. Ja, ik wilde een set buikspieren (wie niet?), Maar echt, mijn gezondheid en de manier waarop ik mezelf waarneem zijn van belang. Het blijkt dat ik deze wereld toch veel meer te bieden heb dan alleen de grootte.


Bekijk de video: WAT BEN JE AAN HET DOEN? #1803 (Juni- 2021).