Leven

19 manieren om je gedachten eraf te houden


Toen mijn eerste vriend belde om het uit te maken met mij op nieuwjaarsdag 2002, had ik dat sommige gevoelens. Deze gevoelens werden meestal uitgedrukt via soap opera-waardige snikken sessies, deuren sloeg in extreme tiener angst, en vele, vele onverstandige pogingen tot verzoening in de komende vier jaar.

Ik denk graag dat mijn relatie-rampenplan de afgelopen 17 jaar is verbeterd, maar het maakt niet uit hoe emotioneel geëvolueerd en volwassen je bent. En ze zuigen hard, zelfs als je je opgelucht voelt (wat verwarrend kan zijn) of helemaal leeg. Ook verwarrend.

Het is die verwarring die kan leiden tot een slecht gekozen rebound, een nieuw intieme band met koolhydraten, of een riskante en ongelukkige pony die maanden nodig heeft om uit te groeien. Deze onmiddellijke reacties zijn normaal, BT Dubs - maar niet ideaal als u niet zeker weet of u er spijt van krijgt.

Dus hier zijn 19 strategieën om het hoofd te bieden en terug te verdienen tijdens het genezingsproces, voordat wordt geïnvesteerd in een make-over.

1. Bepaal of u contactloos wilt gaan

Deel op Pinterest

Een van de lastigste onderdelen van het navigeren na de break-up-realiteit is uitzoeken of je daadwerkelijk contact wilt houden. Soms is het volledig elimineren van de ex uit je leven je beter op de korte (en misschien lange) termijn.

Er zijn een heleboel factoren die in die beslissing kunnen worden betrokken - hoe lang je samen was, of het uit elkaar gaan vriendelijk of wederzijds was, of je vrienden, huisdieren of een woonruimte deelt, enz.

Ongeacht op welke keuze u belandt, kan het nemen van ten minste enige tijd volledig uit elkaar en buiten contact helpen uw besluitvormingsproces een beetje minder stressvol maken.

Probeer dit:

Blijf een tijdje bij vrienden of familie, doe een detox op sociale media en besteed wat tijd aan het focussen op wat je echt wilt. Het kan je vasthouden aan je beslissing gemakkelijker maken, omdat je extra duidelijk zult zijn over hoe je daar bent gekomen.

2. Overweeg het vermijden van veelvoorkomende stamppunten

Hebben jullie twee vaak dezelfde supermarkt? Heb je een favoriete brunchplek die je samen gebruikte? Zelfs als je je ex niet tegenkomt in het bevroren gangpad, is het potentieel om emotioneel geladen beelden en geluiden tegen te komen een grote last om te dragen als je net vrijgezel bent.

Probeer dit:

Kruis deze tijdelijk af van je lijst met favoriete plaatsen en probeer je routine te vermengen met nieuw en onbekend territorium. Het vermijden van enkele van de voor de hand liggende hartzeer-inducerende plekken kan je ook helpen onnodige herkauwen en broeden te omzeilen.

3. Accepteer dat het voorbij is

Een van de grootste fouten die ik maakte na mijn eerste scheiding (om eerlijk te zijn, ik was 17) was mezelf ervan te overtuigen dat ik kon overtuigen hem om zijn beslissing te betreuren.

Een van de grootste lessen die ik heb geleerd - in romantiek, vriendschap, professionele relaties, enz. - is dat je niet verantwoordelijk bent voor andermans gedachten of gedrag.

Jezelf vertellen dat je de macht hebt om iemand terug te "winnen", kan je rouwperiode gewoon verlengen en het bewegen een stuk moeilijker maken.

Probeer dit:

Mediteren, praten met vrienden, dagboek - doe wat je kunt om bewust te accepteren waar je nu bent in je leven en denk na over hoe je stappen vooruit, niet achteruit, kunt nemen.

4. Accepteer de trieste, slechte en lege emoties

Er is weer het A-woord: 'acceptatie'. Ja, het is een vervelende term om te horen wanneer je in de emotionele onrust zit, maar jezelf toestemming geven om je vreselijk, geweldig, onverschillig te voelen, en alles daartussenin is belangrijk voor de rouw- en genezingsproces.

Het kan verleidelijk zijn om jezelf af te leiden met een miljoen activiteiten, maar het voelen van je gevoelens in plaats van verdoven zal je helpen om met de situatie om te gaan en door te gaan in plaats van deze weg te slepen.

5. Weet dat wentelen OK is ... tot op zekere hoogte

Je vrienden kunnen je aanmoedigen om op te scheppen en terug te gaan om het veld te spelen, maar als je liever wat zaterdagavonden doorbrengt met het kijken naar sappige rom-coms in je PJ's dan naar de bars te gaan, is dat prima.

Houd echter je eigen gedrag in de gaten of luister in ieder geval echt wanneer je vrienden zeggen dat het misschien tijd is om te stoppen. In staat zijn om het verschil te zien tussen een gezonde wallow en een totale depressie is wat je weerhoudt om je andere relaties te verpesten.

Als je jezelf de tijd geeft om je verdrietig te voelen, kun je door de emoties gaan, maar laat het niet op het punt komen dat je de interesse in alle dingen die je vroeger gelukkig maakten, hebt verloren.

6. Neem contact op met vrienden

Deel op Pinterest

Je vrienden kunnen geweldig zijn voor weekendtrips en happy hours, maar ze kunnen echt handig zijn wanneer dingen de fan raken.

Als je denkt dat praten over je uiteenvallen je helpt je gevoelens te begrijpen, leun dan op je vrienden om je te horen. En als u liever de diepe analyse overslaat, is dat prima - zorg ervoor dat u de mensen die u kent en vertrouwt niet uitschakelt.

Probeer dit:

Doe je best om totale isolatie te voorkomen en vraag je naasten om wat ondersteuning, of dat nu persoonlijke gesprekken of stille Netflix-binges zijn.

7. Marie Kondo uw sociale media

Zal het zien dat je ex je Instagram-verhalen bekijkt vreugde opwekken? Helpt het lezen van hun tweets u tijdens uw helingsreis? We hebben slecht nieuws. Hoogstwaarschijnlijk bemoeilijken sociale media alleen je herstel en vertroebelen je vermogen om verder te gaan.

Overweeg een sociale detox door je een tijdje af te melden voor de apps, en als je je ex moet dempen of ontvolgen om echt verder te gaan, doe dan wat voor jou werkt - als ze je ruimte niet respecteren of afstand nodig hebben , beschouw dan je uiteenvallen als een goede zaak.

8. Breng geen drastische veranderingen aan in je fysieke zelf of je persoonlijkheid

We hadden het over die vreselijke pony na het uiteenvallen. Maar naast ongelukkige kapsels, raken veel mensen in een zelfkritieke spiraal na de verslechtering van een relatie en gaan ze op zoek naar manieren om te 'repareren' waarvan ze aannemen dat dingen fout zijn gegaan.

Vergeet niet dat er niets mis met je is en niets om te 'repareren' - en laat dat bericht serieus doordringen. Als een relatie niet lukte, is het omdat die persoon niet voor jou bedoeld was - iemand anders zal de rekening passen, als dat is wat je wilt, en ze zullen van je houden zoals je bent.

9. Wees eerlijk over wat niet werkte

Het is zo gemakkelijk om terug te kijken op een mislukte relatie en alleen de positieve punten te onthouden.

Maar echt wat tijd besteden om je te concentreren op de onvolkomenheden kan je helpen om sneller vrede te vinden. Natuurlijk, ze hadden een schattige glimlach, maar weet je nog hoe onbeleefd ze waren tegen obers? Ja, ze waren geweldig in knuffelen, maar ze waren ook super afwijzend over je werkwinsten.

En laten we hun afschuwelijke Spotify-afspeellijsten nooit vergeten.

10. Veeg de oude energie van je huis weg

De verjaardagskaart die ze je hebben gegeven, de kaartjes van je eerste filmdatum, die trui die je 'hebt geleend' en nooit hebt teruggegeven?

Tijd om wat emotionele schoonmaakwerkzaamheden uit te voeren en dingen te verwijderen die je verdrietig maken, een vloed van herinneringen oproepen, of je op een of andere manier vasthouden in het verleden. Doneer wat je kunt of geef bijzonder sentimentele items aan vrienden voor veilige bewaring.

11. Maak een muziekafspeellijst

Deel op Pinterest

Als je diep in je wentelend stadium bent, kan het luisteren naar super trieste, extra emosongs een manier zijn om alle hartzeer te doorstaan ​​(Alexa, speel Sam Smith's "Blijf bij mij"). Maar als je eenmaal een korte muzikale rouwperiode hebt gehad, gebruik dan melodieën om je te helpen genezen (Alexa, speel Kelly Clarkson's “Since U Been Gone”).

Het zingen van karaoke in je keuken of schreeuwende teksten in de auto kan je humeur verbeteren, je eraan herinneren hoeveel plezier je alleen kunt hebben en je misschien zelfs laten glimlachen.

12. Neem PTO - je mag

Betaalde vrije tijd bestaat om een ​​reden, en die reden hoeft geen immobiliserende ziekte of noodsituatie voor het gezin te zijn.

Als je denkt dat je het grootste deel van je werkdag zult huilen in de badkamer, overweeg dan het kantoor over te slaan of vanuit huis te werken. Maar als je het gevoel hebt dat een stevige acht uur aan je bureau je helpt om je gedachten tijdelijk af te leiden, ga er dan voor.

Doe dit: Je verdient het om een ​​persoonlijke dag of twee te nemen om bij je gevoelens te zitten en jezelf te verzamelen voordat je de wereld in gaat.

13. Probeer iets nieuws dat u nooit hoeft te doen - alleen

Of je relatie nu zes jaar of zes weken heeft geduurd, je bent er waarschijnlijk aan gewend geraakt om op je heup gehecht te zijn aan een ander mens. Het is tijd om te doen wat je altijd al wilde, maar nooit gaat doen. We praten groter dan hobby's. Ga voor de once-in-a-lifetime dingen zoals parachutespringen, een solo-reis naar een ander land of backpacken in het bos!

Bonuspunten als de activiteiten die u besluit te doen die zijn die uw ex absoluut zou hebben gehaat.

14. Begin een nieuw, ander type relatie

Deel op Pinterest

Wanneer je in een romance wordt meegesleept, kan het moeilijk zijn om te onthouden dat relaties in alle soorten en maten voorkomen - ze hoeven niet altijd make-outs en hand vast te houden. Vorm een ​​nieuw soort relatie met een plant, een boek, een huisdier - alles dat je hart op een echte manier oplicht.

15. Verzamel afhaalrestaurants uit het positieve verleden

We hebben al het mogelijke risico gedekt om het verleden te verheerlijken met je ex, maar nadenken over alle geweldige momenten in je leven die niets met die persoon te maken hadden, kan je helpen eraan te herinneren wat een kick-ass persoon je was en zal zijn zonder hen.

Kijk terug op enkele van uw favoriete momenten en wanneer u zich vóór uw relatie gelukkig, veilig en ondersteund voelde. Of tijdens! De sleutel is het opmerken waarom deze warme en vage gevoelens zijn gebeurd.

Vaak is het niet vanwege de persoon, maar wat ze deden, omdat we hier niet te hard proberen te wentelen. Het gaat erom te verduidelijken wat je wilt in je volgende relatie.

16. Gebruik je nieuwe vrije tijd om nieuwe vaardigheden of gewoonten op te bouwen

Soms is de beste manier om een ​​moeilijke tijd door te komen, om de focus helemaal van jezelf af te halen of een totaal onbekende vaardigheid te verkennen.

Doe vrijwilligerswerk bij een organisatie waar je om geeft, volg willekeurige lessen, word lid van een sportcompetitie - doe alles wat je uit die gevreesde comfortzone haalt en je ogen opent voor nieuwe horizonten. Misschien ben je een ervaren basketwever en weet je het niet eens?

17. Ga naar therapie

We zijn als samenleving veel beter geworden als het gaat om praten over geestelijke gezondheid, maar er kan nog steeds een stigma en misverstand rond therapie bestaan. De waarheid is dat praten met een getrainde professional je kan helpen je genezing te bespoedigen en de zware emoties echt te verwerken.

Om nog maar te zwijgen, het aanmelden voor therapie betekent niet dat u zich gedurende een hele week aan wekelijkse sessies verplicht - soms hebt u slechts een paar afspraken nodig om de nodige hulpmiddelen te verzamelen. De situatie van iedereen is anders, maar openstaan ​​voor therapie kan een grote invloed hebben op je genezing.

18. Breng een nieuwe routine tot stand

Door trainingen bij te houden en je aan andere gezonde gewoontes te houden, kun je je op het goede spoor houden en wegblijven van een langlopend feest, maar probeer dingen op orde te brengen en een nieuw dagelijks schema te integreren.

Je ochtenden en nachten draaiden misschien om je ex, maar nu ben je een onafhankelijke badass die de baas is. Door een nieuwe routine op te zetten - of dat nu betekent dat je een andere route naar je werk neemt of een nieuwe bar voor trivia-avond vindt - kun je weer fris beginnen en onthouden dat je leven geweldig is en blijft.

19. Leef door de don'ts

Er is geen handleiding voor het herstel van hartzeer, maar er zijn een paar dingen die vrij algemeen zijn:

  • ga niet uit elkaar met je ex
  • heb geen rebound-seks met iemand anders (tenzij je weet dat het voor jou werkt - wees gewoon veilig!)
  • heb geen onmiddellijke rebound-relatie
  • praat niet alleen over je oude relatie met vrienden

Vergeet niet dat ze ook een leven hebben en eerlijk gezegd ben je zoveel interessanter dan met wie je aan het daten was.

Michelle Konstantinovsky is een in San Francisco gevestigde journalist, marketingspecialist, ghostwriter en UC Berkeley Graduate School of Journalism alumna. Ze heeft veel geschreven over gezondheid, lichaamsbeeld, entertainment, lifestyle, design en technologie.


Bekijk de video: The Guy Who Didn't Like Musicals (Juli- 2021).