Leven

Kan een kopje Joe mijn ADHD-symptomen echt helpen?


Deel op Pinterest

Gemaakt voor Greatist door de experts van Healthline. Lees verder

Het woord 'psychotropisch' doet je meestal sneller denken aan de dansende teddyberen van Grateful Dead dan dat het je doet denken aan het pruttelen van je ochtendjava.

Maar cafeïne is in feite een psychotrope drug - wat gewoon betekent dat het je mentale toestand verandert. Het is ook het enige dat ons door die slaaparme ochtenden lijkt te krijgen.

Overzicht

Cafeïne zit in koffie, thee, frisdrank, chocolade en in de aderen van de meeste uitgeputte Amerikanen.

Maar zoals zelfs diehard koffieliefhebbers weten, is het moeilijk om de juiste hoeveelheid cafeïne te bepalen. Te weinig en je bent een chagrijnige, vermoeide puinhoop. Te veel en je bent een spastische tornado van hartkloppingen en angst.

Het goede nieuws

Het consumeren van de juiste hoeveelheid cafeïne kan een enorme hulp zijn voor mensen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD).

Wacht even - ik heb een ADHD-opfriscursus nodig

Schattingen variëren, maar tot 5 procent van de Amerikaanse volwassenen kan ADHD hebben. Dat is ongeveer 11 miljoen mensen! Bovendien heeft ongeveer 50 procent van hen ook een vorm van angst.

ADHD wordt waarschijnlijk veroorzaakt door structurele, chemische en connectiviteitsverschillen in de hersenen als gevolg van genetica en triggers in de omgeving.

Het heeft drie hoofdsymptomen:

  • Hyperactiviteit: constante beweging, overmatig praten en friemelen, een gevoel van intense rusteloosheid
  • Onoplettendheid: gebrek aan focus, doorzettingsvermogen en organisatie vanwege feitelijk onvermogen, geen gebrek aan wil of begrip
  • impulsiviteit: snelle besluitvorming met een verlangen naar onmiddellijke beloning en een onvermogen om de gevolgen te begrijpen

Kan cafeïne dus ADHD behandelen?

ADHD-symptomen worden meestal beheerd met stimulerende middelen op recept die gericht zijn op het centrale zenuwstelsel om de concentratie te verbeteren. Net als deze medicijnen is cafeïne een mild stimulerend middel dat ADHD-symptomen kan tegengaan.

Dit gebeurt op twee manieren:

  1. Het blokkeert adenosine, een chemische stof die de slaap bevordert en opwinding onderdrukt.
  2. Het manipuleert de productie van dopamine, verhoogt uw concentratie en verbetert uw algehele stemming.

Een korte opmerking over dopamine

Dopamine is een chemische stof in je hersenen die perfect in balans moet zijn zodat je je kunt concentreren en oplettend kunt blijven. Bij de meeste mensen kunnen stimulantia een toename van dopamine veroorzaken, wat leidt tot agitatie en angst.

Maar bij mensen met ADHD zijn de dopaminewaarden in het begin laag, dus stimulerende middelen zoals cafeïne of amfetaminen kunnen hun niveaus naar de productiviteitszone verhogen.

Een studie uit 2011 gericht op thee ondersteunt dit en toont aan dat cafeïne de effecten van sterkere ADHD-medicijnen nabootst.

Net als andere stimulerende middelen is cafeïne een vasoconstrictor, wat betekent dat het de bloedtoevoer naar de hersenen vermindert. Dat is de reden waarom cafeïne helpt hoofdpijn kwijt te raken.

Om nog onbekende redenen kan een verminderde bloedstroom de ADHD-symptomen verminderen door de activiteit in overactieve delen van de hersenen te beperken. Kortom, het zet het door ADHD aangetaste deel van uw hersenen in de chill-outmodus, zodat de rest van uw hersenen kunnen samenwerken en zich kunnen concentreren.

Hoe goed het ook klinkt, cafeïne alleen is niet zo effectief als ADHD-medicijnen om een ​​paar redenen:

  • Het is moeilijk om consistente hoeveelheden cafeïne te consumeren en de dosering goed te meten.
  • Receptmedicijnen bevatten hogere, gecontroleerde doses stimulerende middelen.
  • Het consumeren van cafeïne samen met ADHD-medicijnen kan te stimulerend zijn en ongewenste bijwerkingen veroorzaken (meer hierover in een seconde).

TL; DR

Cafeïne kan ADHD-symptomen bij volwassenen verminderen door:

  • het verhogen van dopamine niveaus in je hersenen om je energie en concentratie te verhogen
  • de bloedtoevoer naar je hersenen verminderen om je focus te verbeteren

Cafeïne is niet zo effectief als voorgeschreven ADHD-medicijnen.

Wat is het addertje onder het gras? Cafeïne is toch niet alle ADHD-regenbogen en eenhoorns

Slechte slaapkwaliteit

Cafeïne kan slapen moeilijk maken, vooral als je al problemen hebt met het vangen van Zzz's.

Slaaptekort heeft vergelijkbare symptomen als ADHD, waaronder:

  • zwaarmoedigheid
  • prikkelbaarheid
  • depressie
  • problemen bij het verwerken van informatie
  • onvermogen om zich te concentreren
  • verminderde zin in seks
  • verhoogde eetlust
  • vergeetachtigheid
  • geeuwen

Probeer uw cafeïneconsumptie te beperken tot de ochtend en vroege middag zodat uw lichaam voldoende tijd heeft om voor het slapengaan weer normaal te functioneren.

Het is niet ieders cuppa-thee

Zelfs kleine doses cafeïne of andere stimulerende middelen zijn misschien niet jouw ding. Praat met uw arts voordat u aan een nieuw cafeïne-regime begint. Ze zullen op de hoogte zijn van mogelijke bijwerkingen op basis van uw algehele gezondheid en huidige ADHD-behandeling.

U moet cafeïne vermijden als u:

  • zwanger bent of borstvoeding geeft
  • een slaapstoornis zoals slapeloosheid heeft
  • zijn vatbaar voor chronische hoofdpijn
  • angst hebben
  • als u onregelmatige hartritmes, hartkloppingen of hoge bloeddruk heeft

Bijwerkingen zijn afhankelijk van hoeveel cafeïne u consumeert en hoe gevoelig u ervoor bent. Na verloop van tijd kun je een tolerantie voor cafeïne ontwikkelen, dus je moet er meer van consumeren om dezelfde voordelen te krijgen.

Het is belangrijk om cafeïne niet te zien als een remedie voor ADHD.

Kun je cafeïne combineren met andere ADHD-behandelingen?

De twee belangrijkste interventies voor ADHD zijn medicatie en gedragstherapie.

De meest voorkomende ADHD-medicijnen zijn:

  • methylfenidaat (Ritalin)
  • amfetamine (Adderall)
  • dextroamfetamine (Dexedrine)

Wanneer cafeïne en amfetaminen worden gecombineerd, worden hun effecten nog krachtiger, een effect dat synergie wordt genoemd (in principe zoals Godzilla samenwerkt met Mothra).

Bottom line

Cafeïne maakt amfetamine effectiever. Drink dus voorzichtig die Starbucks PSL - het kan uw Adderall extra belasten.

Je kunt teveel van het goede hebben

Volgens de FDA kunnen gezonde volwassenen over het algemeen ongeveer 400 milligram cafeïne (ongeveer vier koppen koffie) per dag consumeren zonder negatieve effecten.

Te veel cafeïne kan veroorzaken:

  • koorts
  • hoofdpijn
  • prikkelbaarheid
  • slapeloosheid
  • diarree
  • pijn op de borst
  • braken
  • spiertrekkingen
  • snelle hartslag of hartkloppingen

Het combineren van cafeïne en ADHD-medicatie verhoogt hun voordelen maar verhoogt ook hun potentiële negatieve effecten, waaronder:

  • angst
  • slapeloosheid
  • spijsverteringsproblemen
  • hoge bloeddruk
  • snelle hartslag
  • frequent urineren

Begin met een kleine hoeveelheid cafeïne en kijk hoe het uw ADHD-symptomen beïnvloedt. Het kan even duren om de juiste dosering voor u te vinden.

ADHD is niet one-size-fits-all

Opkomend onderzoek geeft aan dat ADHD vaak in gezinnen voorkomt, maar het laat ook zien hoe complex ADHD is.

Genetische mutaties op veel verschillende punten in de DNA-reis kunnen bijvoorbeeld worden geclassificeerd als ADHD. Hersenregio's kunnen zich met verschillende snelheden ontwikkelen bij kinderen met ADHD.

Dit alles maakt het moeilijk om een ​​oorzaak te achterhalen en nog meer om per geval de juiste behandelingskuur te bepalen.

Bottom line

Miljoenen Amerikanen leven met deze aandoening en vermoorden het volledig. U hoeft alleen de combinatie van behandelingen te vinden die bij u past.

Dit kan cafeïne, stimulerende middelen op recept, gedragstherapie of al het bovenstaande omvatten. Praten met uw arts is een geweldige plek om te beginnen.


Bekijk de video: Jochem Myjer - Nederlandse dialecten Even Geduld Aub! (Juli- 2021).