Leven

Hoe te sporten zonder je nieuwe tatoeage te verpesten


Deel op Pinterest

Op een stranddag in juli met vrienden, zwoer ik dat ik twee dingen zou doen voordat de zomer eindigde: haal mijn eerste tatoeage en schrijf me in voor een halve marathon.

Ik wist niet dat deze twee doelen tegenstrijdig zouden zijn totdat mijn kamergenoot me anders waarschuwde. Ik wilde me aan mijn trainingsplan houden, maar het was ook belangrijk voor mij dat mijn tatoeage goed genas, dus ik heb gemakkelijk 3 uur op internet gezocht naar een antwoord.

De meeste gerenommeerde tattoo-artiesten suggereren dat mensen niet trainen voor de eerste 2 weken van genezing, omdat dat de tatoeage het meest gevoelig maakt. Als je hebt gemerkt dat je huid nog steeds rood en warm is na geïnkt te zijn, dan activeert je lichaam nog steeds de reactie van het immuunsysteem. Een tatoeage is technisch gezien een wond en je wilt je lichaam niet duwen terwijl het geneest.

"We raden ten zeerste aan om niet over te gaan op inspannende activiteiten, die wrijving en zweet op de tatoeage veroorzaken, omdat het stuk het risico op irritatie loopt", zegt Maggie Stockman, studiomanager bij Welcome Home Studio in NYC. "Dit vertraagt ​​het genezingsproces."

Maar wachten is geen gouden regel

Als je gewoon geen week kunt gaan zonder te trainen en je op zoek bent naar groen licht, nou, dan is dit niet de plek.

Volgens Evan Rieder, MD, universitair docent dermatologie aan NYU Langone Health, is de informatie gemengd over hoe snel je weer aan het werk kunt, omdat er niet veel evidence-based literatuur is.

Er is ook veel onenigheid over de rol van zweet in het genezingsproces, zegt Rieder, maar de grootste zorg blijft de bacterie.

“Sportscholen zijn berucht om het herbergen van de bacteriën, gisten en schimmels die oppervlakkige huidinfecties veroorzaken. Trainen speelt waarschijnlijk een rol in het geval van microbiële blootstelling via gyminstrumenten, direct trauma aan tatoeages en extreme overrekking van spieren, die in theorie een tatoeage kunnen vervormen. "

Dat wil niet zeggen dat je helemaal moet stoppen met sporten. Terwijl Stockman aanbeveelt om 1 tot 2 weken te wachten, zegt ze ook: "Daarvoor moet je je gymroutine tot een minimum beperken en in plaats daarvan misschien een lange wandeling maken!"

Beste training = (type tatoeage + plaatsing) ÷ helende logica

Maar wat als wandelen je niet de voordelen oplevert die je nodig hebt? Voordat je teruggaat naar een training, beknopt of niet, moet je rekening houden met het type tatoeage dat je hebt. Is het met de hand gepord, of heb je 2 uur onder een machine gezeten? Is het groot? Ligt het over je romp of op je onderarm?

"Meestal genezen met de hand geprikte tatoeages een beetje sneller dan machine, omdat het een minder invasief en traumatisch proces is om de inkt in de huid te krijgen," zegt Stockman.

Volgens Rieder speelt de diepte van de tattoo-naald echter een grotere rol. En diepte is belangrijk als het gaat om je tattoo-plaatsing, grootte en detail.

"Doe de training die de focus wegleidt van de spiergroep waaronder de tatoeage zit", zegt Rieder. "Over het algemeen is het het beste om heel voorzichtig te zijn met tatoeages, direct trauma te vermijden en zich uit te strekken naar de tatoeage zelf."

Terwijl kleinere tatoeages sneller genezen, haten alle tatoeages wrijving, wat de ondergang van het genezingsproces kan zijn.

Het bleek dat ik, om het halve marathonplan bij te houden, alles hoefde te doen (na een week wachten om veilig te zijn) dat mijn binnenarm niet tegen mijn lichaam of kleding wreef. Het was lastig, maar ik deed het!

Als je meer doet dan rennen, probeer dit dan

Als je jeukt om te trainen en je eerste 2 weken nog niet zijn verstreken, houd je dan aan deze regel om veilig te oefenen: vermijd de spieren onder je tatoeage te trainen.

Waar is je nieuwe tattoo?Trainingsalternatieven
Armen of handenFocus op je benen: doe squats zonder gewichten, de trapklimmer of een hometrainer.
Rug of borstBlijf bij wandelen en gelokaliseerde, zachte arm- en beentrainingen. Vermijd het activeren van uw rug- of borstspieren.
Benen of voetenGa naar de stad op je armen en buikspieren. Denk aan planken, biceps-krullen, situps.

Houd u aan deze basisregels tijdens het sporten:

  1. Overwerk niet en concentreer je niet op het spiergebied onder je tatoeage.
  2. Houd een shirt aan en / of laat de tatoeage te allen tijde bedekt om gymbacteriën weg te houden.
  3. Wrijving is niet je vriend: zorg ervoor dat je bewegingen er niet voor zorgen dat je tatoeage tegen je kleding of andere delen van je lichaam wrijft.
  4. Volg je nazorgschema en was je tatoeage voor en na je zweetsessie!

Izzie Ramirez is een verslaggever gevestigd in New York City, gespecialiseerd in protestverslaggeving, immigratie en stadsnieuws. Volg haar op tjilpen.


Bekijk de video: JE HEBT GEWOON MIJN HELE SKSLEVEN VERPEST. Just Tattoo of Us Benelux Highlights (Juli- 2021).