Beoordelingen

32 recepten zonder chia zaadpudding


Of je nu geobsedeerd bent door chia pudding of er gewoon voor de eerste keer over hoort (oh man, ben je er klaar voor), het magische gerecht dat kan worden gegeten voor zowel het ontbijt EN het dessert is een topkandidaat in de heerlijke, gezonde snacks categorie.

Het is niet alleen gek eenvoudig om samen te gooien - meng twee tot vier ingrediënten, gooi 's nachts in de koelkast, et voila! - maar het is ook een ideale make-vooruit optie voor mensen die gewoon geen last hebben van de a.m.

Nog beter? Er zijn veel recepten voor chiazaadpudding, wat betekent dat je er nooit genoeg van zult krijgen (tenminste, dat hebben we niet). Zin in iets rijks? Klop het plakkerige broodje, Amandel Joy of Mexicaanse chocoladepudding op.

Meer een fan van vers fruit? Probeer de smaken mango-kokosnoot of appelkaneel. Er zijn zelfs matcha- en supergroene opties voor mensen met zo'n gezondheidsschop.

Chiazaden - dezelfde magische dingen die sculptuurdieren veranderen in overwoekerde, gekiemde topières (ch-ch-ch-chia!) - zijn de afgelopen jaren terecht in de schijnwerpers voor de gezondheid terecht gekomen.

Deze superfoodzaden zitten boordevol vezels, eiwitten, omega-3 vetzuren, calcium, kalium en magnesium.

En hoewel het eenvoudig is om ze in smoothies of bovenop salades te gooien, geven we er de voorkeur aan om ze toe te voegen aan recepten die naar dessert smaken, maar in het geheim gezond zijn. Maak je geen zorgen, ze laten je geen planten uit onverwachte plaatsen kiemen.

Eenvoudige recepten met chia pudding met 3 tot 4 ingrediënten

1. Raspberry Chia zaadpudding

Delen op PinterestImage by Well Floured

Slechts drie ingrediënten vormen deze zoete traktatie. Dit recept is lekker zoals het is, maar het is gemakkelijk aan te passen met een ander fruit of een topping van gemalen noten. Frambozen bevatten veel vezels, dus deze vult ook.

Deel op PinterestImage door The Healthy Family and Home

Ongeacht de tijd van het jaar, krijg een strandachtig gevoel met deze ananaspudding. Met slechts vier ingrediënten - chiazaad, eiwitpoeder, ananas en amandelmelk - is dit de belichaming van eenvoudig. Gebruik je favoriete vanille-eiwitpoeder en ingeblikte ananas als vers buiten het seizoen is.

3. Chocolade- en frambozenchia-pudding

Deel op PinterestImage door Maria Ushakova

Waarom donkere chocolade en frambozen bewaren voor Valentijnsdag als je ze elke dag kunt eten? Bonus: dit recept is veel gezonder dan de gemiddelde vakantieplezier.

Meng eenvoudig gesmolten donkere chocolade met kokosmelk, of andere niet-zuivelmelk, en meng dan frambozen en nog een kopje melk met de chiazaden. Laag de twee mengsels, en top met geraspte chocolade en verse bessen. Dat noemen we romantiek.

4. Chocolade en pindakaas Chia Seed Pudding

Deel op PinterestImage door Baby Foode

Als Reese ons iets heeft geleerd, is het dat PB + chocolade = liefde. Krijg de twee smaken in deze eenvoudige pudding. Medjool-dadels voegen zoetheid en vezels toe en pindakaas - of je favoriete notenboter - geeft de pudding precies de juiste hint van noten zonder de chocolade te overweldigen.

5. Chia Seed Coconut Cream Pudding

Deel op PinterestImage door Eazy Peazy Mealz

Deze super eenvoudige pudding smaakt net als kokosroomtaart en vereist vrijwel geen voorbereidend werk. Pak vier ingrediënten - chiazaad, vanille, kokosmelk en honing - mix en laat ze in de koelkast staan.

Top met kokosschilfers voor het opdienen. Goed genoeg als dessert maar gezond genoeg voor een ontbijt Perfect.

6. Maple Walnut Chia zaadpudding

Delen op PinterestImage by The Roasted Root

Het is verbazingwekkend wat een vullend ontbijt kan maken met slechts vier ingrediënten. Zoet je chiazaad en amandelmelk met ahornsiroop en laat ze gezellig in de koelkast staan ​​tot ze een puddingachtige consistentie bereiken.

Rooster 's ochtends slechts een paar minuten totdat ze licht geroosterd zijn. De paar minuten waard, echt! Strooi die slechte jongens er bovenop voor gezonde vetten en geniet ervan.

Chia pudding recepten met fruit

7. Sinaasappelcrème Chia zaadpudding

Delen op PinterestImage by Simple Roots Wellness

Creamsicle? Meer als dromen. Vasthouden aan vijf eenvoudige ingrediënten (en optionele toppings), dit is een recept dat je in een handomdraai kunt samenstellen - plus, je hebt waarschijnlijk alle materialen bij de hand. Mix ze gewoon samen, zet ze in de koelkast en bedek met zoveel knapperige toevoegingen als gewenst.

We houden van geroosterde kokosvlokken, pecannoten en gedroogde kersen!

8. Appel kaneel Chia zaadpudding

Deel op PinterestImage door Hello Glow

9. Granaatappel Vanille Kaneel Chia zaadpudding

Deel op PinterestImage by Dish by Dish

Als granaatappels alleen rond de vakantie op je radar komen, is het tijd om op deze pudding te kauwen. De vanillebasis is op zichzelf geweldig, maar het toevoegen van verse granaatappelzaden zorgt voor een vleugje kleur, plus antioxidanten en vezels.

10. Parfait van verse mango-kokoschiazaad

Deel op PinterestImage door Vegetarische Gastronomie

U zegt parfait, wij zeggen par-tay (in uw mond). Voeg in blokjes gesneden verse mango's toe aan een basis gemaakt met kokosmelk, chiazaad, geraspte kokosnoot en ahornsiroop.

Met een boost van antioxidanten, voldoende vezels om je urenlang vol te houden, en een smaak die fro-yo rivalen, kun je gewoon winkel-gekocht yoghurt parfaits voorgoed weggooien - een zegen voor zowel je gezondheid als je portemonnee.

11. Bananen bevorderen Chia-zaadpudding

Dit is meer een dessert dan het ontbijt, want er zit een beetje rum in, maar daar is niets mis mee! Bereid de basis chia-zaadpudding en bedek dan met gekarameliseerde bananen en gekruide rum-ahornsiroop. Over een happy hour gesproken.

Delen op PinterestImage by The Roasted Root

Dit is meer een dessert dan het ontbijt, want er zit een beetje rum in, maar daar is niets mis mee! Bereid de basis chia-zaadpudding en bedek dan met gekarameliseerde bananen en gekruide rum-ahornsiroop. Over een happy hour gesproken.

12. Vegan Triple Berry Chia zaadpudding

Deel op PinterestImage door Natural Chow

Soms is klassiek en eenvoudig het beste. Meng je zaden, melk naar keuze en vanille, plus zoetstof, indien gewenst. Laat het een nacht rusten en bedek dan de bessen waar je zin in hebt. Ze hebben allemaal geweldige gezondheidsvoordelen en veel smaak.

13. Piña Colada Chia Pudding

Deel op PinterestImage door Eazy Peazy Mealz

Krijg de smaak van een cocktail zonder alcohol met deze romige pudding. Het bakken van kokosnootvlokken en ananas in een smidgen van bruine suiker en boter is een must voor nog zoetere fruit en meer smaak. Maak deze als dessert of een traktatie 's avonds laat.

14. Blueberry lavendel Chia zaadpudding

Deel op PinterestImage door Tasty Yummies

De meesten van ons zijn gewend om lavendel te snuiven, niet om het op te eten, maar de knoppen zijn de perfecte aanvulling op bosbessen in deze zoete pudding. Hoewel voor deze een beetje extra voorbereiding nodig is om de kokosmelk met de bloem te laten doordrenken, is het de moeite waard als je de volgende ochtend wakker wordt en erin duikt.

15. Gember Citrus Chia Cups met pistachenoten en Goji-bessen

Deel op PinterestImage by The Full Helping

Zet een beetje pit in je stap met deze gember-citrus pudding. Het sinaasappelsap en de schil combineren prachtig met gember, maar we houden echt van de toevoeging van goji-bessen, die kunnen helpen beschermen tegen griep. Dan zijn er de knapperige groene pistachenoten voor een beetje meer vezels en eiwitten.

16. Amandelaardbei Chia zaadpudding

Delen op PinterestImage door Frankrijk C

In plaats van je ontbijt te vullen met bessen, pureer je amandelmelk en aardbeien in de blender voor een intense bessensmaak door je hele pudding. Meng het met chia plus honing voor extra zoetheid en vanille voor een beetje extra.

17. Lemon Chia zaadpudding met verse bessen

Deel op PinterestImage by Inspired Edibles

Met citroen en een sprenkel verse munt kan deze pudding genoeg pit hebben om je wakker te maken zonder koffie. En het heeft Griekse yoghurt voor extra eiwitkracht, waardoor je vol blijft tot de lunch.

Chocolade chia pudding recepten

18. Kokosgranaatappel Chocolade Chia Seed Pudding

Deel op PinterestImage door Natural Chow

We houden ervan wanneer eenvoudige recepten resulteren in een grote smaak. Waar we nog meer van houden: recepten die je van tevoren kunt maken en onderweg kunt eten.

In dit recept weken chiazaden een nacht in kokosmelk en wordt de pudding gegarneerd met verse granaatappelzaden, semi-zoete chocolade - we geven de voorkeur aan 70 procent cacao - en 's morgens geraspte kokosnoot. Praten over een maaltijd de moeite waard om wakker te worden!

19. Chia-zaadpudding met koffie en chocolade

Delen op PinterestImage by Eat Good 4 Life

Waarom zou je koffie drinken als je het kunt eten? Deze mokka-mix is ​​heerlijk en gezond om op te starten. We gebruiken hier graag cacaonibs in plaats van cacaopoeder. Het geeft een licht bittere, chocoladesmaak, meer textuur en is rijk aan antioxidanten.

20. Amandel Joy Chia zaadpudding

Delen op PinterestImage door Sweet Phi

Het is niet helemaal dezelfde ervaring als bijten in een reep, maar de smaak is er allemaal - en van slechts vier ingrediënten!

Het gebruik van pure chocolademelk betekent dat je geen cacaomacht of suiker hoeft toe te voegen, terwijl de geroosterde kokosschilfers en voedzame amandelen deze de crunch en smaak geven die je zou verwachten. Dag, snoep gangpad.

21. Mexicaanse Chocolade Chia Seed Pudding

Deel op PinterestImage door Oh My Veggies

Het toevoegen van kaneel en een snufje cayennepoeder aan deze chocoladepudding verhoogt zijn kruidigheidsfactor - en zijn antioxiderende eigenschappen. Probeer deze pudding wanneer je je extra brutaal voelt. Mix het nadat je de zaden een nacht hebt laten weken voor een super romige consistentie.

Chia pudding recepten met pompoen

22. Kokospompoen Chia Pudding

Deel op PinterestImage door Bird Food te eten

Omdat je nooit teveel pompoen kunt hebben, moesten we dit aan de lijst toevoegen. Volle kokosmelk maakt het decadent rijk, waarna een motregen van amandelboter het over de bovenkant neemt. Maar niet echt, want het is allemaal gemaakt van gezond plantaardig voedsel.

23. Pumpkin Spice Latte Chia Pudding

Deel op PinterestImage door Eat Something Delicious

Deze pudding heeft een been omhoog op de gemiddelde pompoenkruid latte. Het smaakt niet alleen zo goed als de dingen van Starbucks, maar het is ook een uitgebreid ontbijt.

Koffie maakt je wakker, volle kokosmelk levert gezonde vetten en je krijgt een beetje groenten van pompoenpuree, plus een vleugje eiwit uit de pompoenpitten.

Chia pudding recepten met yoghurt of melk

24. Blueberry Amandel Chia zaadpudding

Delen op PinterestImage by Delightful E Made

Hoe leuk we het ook vinden, chia zaadpudding kan niet voldoen, omdat het gewoon goed is. Top het echter met zachte bessen en knapperige stukjes amandelen, en je hebt veel meer textuur en oomph. Zoals met alle recepten met glazen potten kunt u het gemakkelijk naar uw werk vervoeren.

25. Chiazaadpudding met esdoornaardbeien

Deel op PinterestImage door Very Culinary

Hoewel dit recept gewone yoghurt vereist, maakt Griekse yoghurt alles beter. Hier maakt het een rijke, dikke pudding die is verrijkt met ahornsiroop voor een klassieke smaak. Natuurlijk, het zijn geen pannenkoeken, maar wie heeft daar op een weekdag tijd voor?

26. Banaan Pindakaas Chia Zaadpudding

Delen op PinterestImage by The Suburban Soap Box

PB&B fans, je hebt geen brood nodig om van deze perfecte smaakcombinatie te genieten. Pindakaas brengt bijna 5 gram eiwit per portie, plus het recept is voldoende voor vier porties en blijft een week in de koelkast staan.

Waar wacht je op? Maak dit en je hoeft je dagenlang geen zorgen te maken over je maaltijd.

27. Aardbeien Cheesecake Chia Seed Pudding

Delen op PinterestImage door The Foodie and The Fix

Deze "cheesecake" zit boordevol serieuze eiwitten dankzij cottage cheese. Het is ook gek romig ook. Gegarneerd met verse aardbeien zal het je zoetekauw op elk moment van de dag tevreden stellen.

28. Super Groene Chia Pudding

Delen op PinterestImage by Poppies and Papayas

Groenen krijgen eindelijk de aandacht die ze verdienen. Van groene smoothies tot courgettegebakken gebakken goederen tot goede oude pudding, het is veilig om te zeggen dat groenten in bijna alles goed smaken - en dit recept is geen uitzondering.

Met een basis gemaakt van banaan, Griekse yoghurt, amandelmelk, spinazie en chiazaad, plus een verse bessentopping (granola smaakt ook geweldig), heb je een uitgebalanceerd ontbijt van koolhydraten, antioxidanten, eiwitten en vezels.

Chia pudding recepten met matcha, chai, tarwegras of hennep

29. Matcha Chia zaadpudding

Deel op PinterestImage door Oh How Civilized

Matcha, een krachtige groene thee, is super trendy - en super lekker. Strooi gewoon wat poeder in je pudding voor een aardachtige (maar niet "ik eet gras") noot. En echt, kun je die felgroene kleur weerstaan?

30. Spooky Green Chia Pudding

Deel op PinterestImage by The Full Helping

Als je van groen sap houdt, zul je dit geweldig vinden! Het griezelige aan de chia pudding is niet de kleur of hoe gemakkelijk het is om te maken, het is hoe voedzaam en lekker het is.

Het henneppoeder brengt omega-3-vetzuren, terwijl tarwegras - dat klopt, het is niet alleen voor foto's! - heeft veel fytonutriënten.

31. Vanille Chai Chia Pudding

Deel op PinterestImage door Blissful Basil

Probeer 10 keer snel chai chia te zeggen. En terwijl je toch bezig bent, probeer dit eenvoudige recept eens. Geïnspireerd door een van onze favoriete theedranken, zal het die zoete verlangens bevredigen zonder suikeroverbelasting te veroorzaken.

Bonus: het is gemaakt met de echte dingen (kaneel, gember, kardemom, kruidnagel en zwarte peper) en gegarneerd met kokos slagroom om het vegan te houden.

Oef! Wat een lijst. We zijn er zeker van dat we je hebben geïnspireerd om elke dag en bij speciale gelegenheden gezonde chia-pudding te blijven eten voor ontbijt, snacks en dessert. Maar voordat we gaan, hebben we nog een, niet-categoriseerbare pudding voor je. Ja, er is een cake-beslag chia pudding.

32. Cakebeslag Chia Pudding

Delen op PinterestImage by Edible Perspective

De meeste cakebeslag is niet glutenvrij en veganistisch, maar deze is zeker het proberen waard en kan ervoor zorgen dat je voorgoed stopt met je gewoonte met boksbeslag.

Gezoet met dadels, ahornsiroop en vanille-extract, en vol met amandelboter, haver en chiazaad, deze pudding geeft je het gevoel dat je elke dag jarig bent.


Bekijk de video: Martina's Midnight Cooking: Chia Seed Pudding (Juni- 2021).