Leven

Wat te doen als je (hopeloos) wordt afgeleid tijdens seks


Deel op Pinterest

Je bent hier waarschijnlijk eerder geweest: je staat op het punt heet en zwaar te worden met je partner en - ding! - komt een gedachte op over de grote deadline van morgen.

Je geest reist naar dat saaie maar aanhoudende land van zorgen dat het graag bezoekt, en dan realiseer je je dat het dat doet, en je spiraal in: WTF, hersenen, er is nu iets veel beters aan de hand, let op!

Gelukkig, omdat dit geen zeldzaam fenomeen is, weten sexperts een paar goede manieren om dat te doen. los het op - door fantasie, of door mindfulness te oefenen.

"Vrijwel iedereen houdt zich bezig met opdringerige of afleidende gedachten tijdens seks," vertelt Vanessa Marin, een sekstherapeut en maker van Finishing School: Learn How To Orgasm, tegen Greatist.

Door onze geest een relevantere taak te geven, kunnen we veel meer plezier hebben. Moet die taak zijn fantaseren - je jezelf voorstellen in een andere erotische situatie, mogelijk met iemand anders of ergens anders? Of moet je proberen te zijn indachtig, aandacht besteden aan elke fysieke sensatie en emotie van het huidige moment?

Hier leest u hoe u kunt bepalen welke oefening het beste voor u werkt.

Droom verder

Aangezien velen van ons lang voordat we het daadwerkelijk hadden, aan seks hebben gedacht, is fantasie een veel bekender begrip. En toch, Marin zegt dat het een slechte rap heeft, meestal omdat mensen zich ongemakkelijk voelen over wat hun fantasieën zijn, of omdat ze zich zorgen maken dat fantaseren over andere mensen dan hun partners verkeerd is. Maar sommige fantasierijke gedachten kunnen zelfs ons echte seksleven ten goede komen.

Uit een onderzoek onder stellen bleek dat degenen die fantasieën aangingen waarbij hun partner betrokken was (zowel wanneer ze hierom werden gevraagd in een laboratoriumomgeving en organisch thuis) meer geïnteresseerd waren in seks met hun partner en in het doen van goede dingen voor hun relatie.

Fantasie kan echt een geweldige manier zijn om meer mentaal betrokken te blijven op dit moment.

Je kunt je voorstellen dat je seks hebt in een kasteel met uitzicht op de Middellandse Zee, in tegenstelling tot het onthouden om de recycling te verwijderen.

Naast het feit dat we een goed thuis zijn voor taboe-gedachten, zijn onze hoofden een ideale plek om te experimenteren met dingen die we later misschien leuk vinden. Dat kan een nieuwe positie betekenen, een genotversterkend seksspeeltje, of wat je fantasie ook oproept.

"Soms moeten mensen spelen met het idee van iets voordat ze echt een idee kunnen krijgen of dit iets is dat ze in hun echte seksleven willen brengen, dus fantasie kan op die manier super behulpzaam zijn," zegt Marin .

Terwijl sommigen van ons geen problemen hebben om een ​​re-enactment van onze favoriet voor te stellen buitenlander scene (ahem), het soort fantasie dat seks met een partner echt zal verbeteren, is doelgerichter dan alleen ontsnappen naar de Schotse Hooglanden.

"Wanneer er fantasie in je omgaat en je partner je niet binnen laat, bouwt dat een muur op en dat kan ervoor zorgen dat je partner zich erg alleen voelt en alsof je er niet echt bij bent", coach Irene van seks en intimiteit Fehr vertelt het ons.

Wat je in plaats daarvan zou kunnen doen, is een meer doelgerichte vorm van fantaseren waarbij je partner betrokken is. "Praten over fantasieën met je partner kan een geweldige manier zijn om een ​​band te leggen en nieuwe dingen in je seksleven te verkennen," zegt Marin.

"Als het echt kwetsbaar en gevoelig wordt gedaan, kan het een ongelooflijk verbindende ervaring zijn en het kan voor beide partners een enorme verandering betekenen," stemt Fehr in.

Als je niet iemand bent die veel fantaseert, maar je wilt het proberen, stelt Marin voor om eerst zelf te oefenen. En wees niet te streng voor jezelf als je merkt dat fantasieën je helemaal niet opwinden. Sommige mensen zijn veel meer enthousiast over het hier en nu, in welk geval, lees dan verder ...

Mindfulness 101

Je bent misschien meer bekend met mindfulness als een meditatiebeoefening. Het begint vaak met het ervaren van de adem, het opmerken als een fysieke sensatie en vervolgens de gedachten erkennen die zonder oordeel in je hoofd komen.

Het is ook een praktijk die zich kan uitstrekken tot alles wat je doet, van eten tot interactie met mensen, tot seks.

“Het basisconcept achter mindfulness is het volgen van je ervaring van moment tot moment, aandacht schenken aan de sensaties die je voelt, de emoties die je hebt, wat je lichaam voelt, en een soort van aanwezig blijven daar het blijft verschuiven en veranderen, 'zegt Marin.

Mindfulness-training is in verschillende onderzoeken aangetoond om seksuele opwinding en genot te vergroten en seksuele disfunctie (zoals pijn tijdens seks) te verminderen. Het is geen wonder dat sekstherapeuten er vaak naar kijken als een techniek om hun patiënten te onderwijzen.

Fehr zegt tijdens seks, mindfulness - of "bodyfulness" zoals ze het in dit scenario noemt - gaat over het opmerken van wat er gebeurt en daarop reageren.

“Je merkt bijvoorbeeld dat je partner je aanraakt, je raakt ze aan, en je merkt dat je je echt opgewonden voelt en dat je nu iets anders wilt doen. Of je merkt dat je samentrekt en je lichaam het wil vertragen. "

Opmerken is één ding, maar het communiceren van wat je ervaart met een partner kan in het begin ook intimiderend of lastig zijn. Voordat je er zelfs naartoe gaat, zegt Marin dat je misschien zelf mindfulness-meditatie wilt oefenen. Apps zoals Headspace, Insight Timer en Meditation Studio zijn een gemakkelijke, lage druk manier om het uit te proberen.

"Als je een beetje een basis opbouwt en die basistechnieken buiten de slaapkamer leert, kan het een stuk eenvoudiger zijn om de slaapkamer in te brengen om mee te experimenteren," zegt ze.

Als je je op je gemak voelt bij het concept, zegt Fehr dat mindfulness met een partner kan worden wat zij 'connectie seks' noemt, waarin jullie twee je ogen open houden om getuige te zijn van elkaars plezier. Terwijl je volledig aanwezig bent op dat moment, stop je ook met het zien van orgasme als het enige doel.

"Het doel is alleen maar om de volgende stap te zetten om uw partner te bereiken en aan te raken op een manier die u op dit moment goed voelt", legt ze uit.

Kies je eigen avontuur (of al het bovenstaande)

Net zoals fantaseren niet voor iedereen is, is mindfulness dat ook niet. Iemand die bijvoorbeeld seksueel trauma of geweld heeft meegemaakt, kan er pas goed mee omgaan nadat hij therapie of andere professionele hulp heeft gekregen.

"Voor sommige mensen kan de daad van mindfulness veel kwetsbaarheid met zich meebrengen," zegt Marin.

Je zult niet zeker weten wat het beste is voor jou totdat je het probeert. En goed, er zijn slechtere manieren om een ​​nacht door te brengen.

Sabrina Rojas Weiss woont in Brooklyn, omringd door haar collega freelance schrijvers en competitieve wandelwagen-wandelaars. Volg haar op Twitter @shalapitcher.


Bekijk de video: Hij Is Afstandelijk? 1 Simpel Trucje Om Erachter Te Komen Waarom Je Vriend Afstand Neemt (Juli- 2021).