Leven

9 manieren waarop je lichaam je emoties vertaalt


Deel op Pinterest

Weet je wat overweldigend is? Ontcijferen hoe we eigenlijk, nou ja, voelen. Maar er kan een duidelijker teken zijn dan alleen maar proberen door de mist te denken.

"Onwaarschijnlijke, ongebruikelijke of extreme reacties op emoties kunnen worden gezien als afweermechanismen," vertelt Dr. Steven Rosenberg, Ph.D., een psychotherapeut en gedragsspecialist, tegen Greatist. In plaats van te gaan om de voor de hand liggende reden waarom je hersenen misschien op een bepaalde manier handelen, kun je proberen te kijken hoe het lichaam probeert om te gaan.

En soms is het niet zo vanzelfsprekend als je denkt. Hieronder belichten we de vergeten verbindingen tussen onze vreemde lichamen en hoe ze aangeven wat we zijn werkelijk gevoel.

1. Slechte houding

Wat het zou kunnen betekenen: Moe, verveeld of verdrietig.

De over het hoofd geziene verbinding: Je hebt waarschijnlijk gehoord dat iemand in de ogen kijken vertrouwen uitstraalt. Nou, een slechte houding en naar beneden kijken toont het tegenovergestelde.

"Wanneer we met iemand praten en naar hun schoenen kijken, toont dit verlegenheid of angst voor socialisatie," zegt Dr. Rosenberg. Zo zeker, je bent misschien moe, verveeld of verdrietig - maar heb je er naar gekeken waarom domineren deze emoties je humeur?

2. hoofdpijn

Wat het zou kunnen betekenen: Uitdroging, vermoeide ogen of een slechte houding.

De over het hoofd geziene verbinding: Volgens Nicole Micucci, MSW, een primaire clinicus bij Pathway to Hope, kan depressie eigenlijk hoofdpijn veroorzaken. Frustrerend, dat weten we. Je hebt misschien het gevoel dat je hersenen te overweldigd zijn en tegen je voorhoofd drukken. Helaas kan deze mentale stress een lichamelijke veroorzaken.

3. Vertraagde lichaamsbewegingen

Wat het zou kunnen betekenen: Moe, verveeld of onzeker.

De over het hoofd geziene verbinding: "Depressie kan vaak uitputting veroorzaken, waardoor iemands lichaamsbewegingen worden vertraagd", zegt Micucci.

Wanneer je een depressie ervaart, kan het aanvoelen dat er een enorm gewicht op je rust, dat met elke beweging wordt rondgedragen. Dit kan leiden tot meer trage bewegingen als je lichaam zich aanpast aan dit gevoel van gewicht.

4. Spijsverteringsproblemen

Wat het zou kunnen betekenen: Maagklachten, slecht voedsel ingenomen of ziekte.

De over het hoofd geziene verbinding: Micucci legt uit dat depressie en angst direct tot spijsverteringsproblemen kunnen leiden.

Als je hebt gehoord van angstdiarree, nou, we hebben nieuws voor je. Deze fysieke reactie is frustrerend en kan reeds bestaande angstgevoelens accentueren. Als dat de link voor jou is, haal je diep adem en neem je een hoop water om het te laten vervagen.

5. Plukken op huid of nagels

Wat het zou kunnen betekenen: Droge huid, verveling of stress.

De over het hoofd geziene verbinding: Micucci legt uit dat wanneer iemand angst ervaart "er een toename kan zijn in fysieke gewoonten zoals nagelbijten of het plukken van huid / haar".

Voor veel mensen, wanneer hun angst oplaait, zal er een toename zijn van nagelbijten of plukken. Ze merken misschien niet eens dat ze het doen. Het is een gewoonte-cyclus die helpt een bevrijding te creëren van de intense gevoelens van angst die zich opbouwen.

Als je handen tijdens de spreuken angstig worden, probeer dan iets rustigs in je zak te houden.

6. Zweterige handpalmen

Wat het zou kunnen betekenen: Omgevingswarmte, verwarring of stress.

De over het hoofd geziene verbinding: Een volledige angstaanval kan veel oververhitting en zweterige handpalmen veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, ervaart je lichaam de vecht- of vluchtreactie - een fysiologische reactie in reactie op stress.

“Onze handen en natte handpalmen wringen is angst. Deze persoon heeft het gewicht van de wereld op zich ', zegt dr. Rosenberg. De tijd nemen om te mediteren of zelfs een paar keer diep ademhalen kan dit symptoom een ​​beetje verlichten.

7. Tandenknarsen

Wat het zou kunnen betekenen: Stress, slechte slaap of angst.

De over het hoofd geziene verbinding: Micucci vertelt ons dat "woede meestal wordt geassocieerd met tandenknarsen." Je zou tandenknarsen kunnen beschouwen als een onderdeel van stressdromen, of een gevolg van slechte slaap - en dat kan nog steeds waar zijn, maar bedenk of je stress eigenlijk een resultaat is van het niet kunnen verwerken van woede.

Hoe kun je een veilige manier vinden om die woede te uiten, zodat het niet op je tanden wordt weggenomen?

8. Gebalde handen

Wat het zou kunnen betekenen: Nerveus, verward of angstig.

De over het hoofd geziene verbinding: Als je ooit je vuist hebt gebald om te voorkomen dat je iets zegt waar je spijt van krijgt, is dat woede.

Micucci merkt op dat deze actie een automatische reactie kan zijn op woede die je lichaam vertoont. Net als tandenknarsen fungeert deze fysieke druk als een manier om enig gevoel van aarding in je te creëren.

9. Stijf lichaam

Wat het zou kunnen betekenen: Pijnlijke spieren, slechte houding of opwinding.

De over het hoofd geziene verbinding: Het is niet alleen op je schouders waar je je stress draagt. Het kan over je hele lichaam zijn.

"Een persoon die star met zijn schouders omhoog staat, is erg gespannen," zegt Dr. Rosenberg. Je lichaam bootst dit gevoel na en wordt gespannen en stijf en strak. Probeer het uit te rekken om wat van je fysieke en mentale spanning los te laten.

Besteed aandacht aan de acties van je lichaam!

Je fysieke pijn kan een bericht uit je brein zijn en proberen je een idee te geven van wat je eigenlijk voelt.

We zouden willen dat het directer zou kunnen zijn, maar we snappen het: het ontcijferen van de oorzaak van ons gevoel kan ronduit onmogelijk worden wanneer onze hersenen een troebel mengsel van emoties zijn. Dus in deze moeilijke tijden is het misschien tijd om achteruit te werken en naar je lichaam te luisteren.

Sarah Fielding is een in New York City gevestigde schrijver. Ze behandelt sociale rechtvaardigheid, geestelijke gezondheid, gezondheid, reizen, relaties, entertainment, mode en eten.


Bekijk de video: Loneliness (Juli- 2021).