Beoordelingen

Een geweldige kerntraining die zowel kracht als uithoudingsvermogen bouwt


Er zijn twee manieren om in vorm te komen: kracht opbouwen en uithoudingsvermogen bereiken. Deze kerntraining klopt beide in slechts 25 minuten.

Je houdt misschien van

31 manieren waarop u schuifregelaars kunt gebruiken om een ​​volledige lichaamstraining te krijgen

Instructeur Kelly Lee leidt je door een warming-up en een reeks oefeningen die je kernspieren versterken en trainen (inclusief de lagere buikspieren en obliques). Het feit dat je je armen en benen een pauze geeft, betekent niet dat deze klasse geen uitdaging zal zijn, dus neem je A-spel mee. Voor deze training heb je een trainingsmat, een set lichtere halters en schuifregelaars nodig. Als u geen schuifregelaars hebt, kunt u twee papieren borden of handdoeken gebruiken. Druk op play om te beginnen.

Samenvattend: je hebt een oefenmat, een set lichtere halters en schuifregelaars nodig voor deze les. Elke beweging wordt ongeveer 30 seconden uitgevoerd. U zult de training in totaal 3 keer herhalen.

Opwarmen:
Kernactivering
Tafelblad
Duwen en trekken
Opener op tafelblad

Training:
Omgekeerde Crunch
Teenaanraking
Schaar schop
Afwisselend Toe Touch
Dubbele crunch
Snoek
Rockette
Gewogen Superman-variatie
T-Stabilization
Afwisselend zijplank
-Herhaling-


Bekijk de video: FC : Pim Koolwijk in Portugal (Juni- 2021).