Beoordelingen

7 manieren waarop uw training knoeit met uw huid

7 manieren waarop uw training knoeit met uw huid


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het is geen geheim dat sporten een aantal belangrijke voordelen heeft, behalve alleen het verbeteren van uw algehele lichaamsbouw. Oefening kan je ook helpen beter te slapen, stress te verminderen en je algehele stemming te verbeteren dankzij feelgood endorfines.

Helaas zijn er, hoe goed dat ook is, een aantal nadelen aan trainen, vooral als het op je huid aankomt. Van bacne tot droge huid tot schuren, je huid kan een harde klap krijgen als je actief bent. Gelukkig hebben we Melissa Kanchanapoomi Levin, M.D., board-gecertificeerde dermatoloog bij Marmur Medical in New York City, aangeboord om haar snelle, gemakkelijke en betaalbare oplossingen voor je huidproblemen te delen.

Probleem: Lichaamsacne

Deel op Pinterest

Het is al erg genoeg dat je af en toe zit op je gezicht. Maar wanneer er een (of een cluster) op je borst of rug opduikt? Dat is gewoon wild. Om het probleem goed aan te pakken, is het belangrijk om te begrijpen waarom het überhaupt gebeurt. Acne ontstaat wanneer dode huidcellen, vuil en / of talg (olie) vast komen te zitten in een zuurstofvrije omgeving (de porie) en bacteriën creëren die zich snel vermenigvuldigen en ontstekingen veroorzaken (roodheid en zwelling), legt Levin uit. Dus wat is er aan de hand met je rug en borst? Die gebieden hebben een hogere concentratie poriën en talgklieren, zegt ze, waardoor ze uitstekende plaatsen zijn voor acne om zich te ontwikkelen. Bovendien kunnen factoren zoals overmatig zweten, irritatie van kleding en herhaaldelijk wrijven de poriën verstoppen, waardoor lichaamsuitbraken veel voorkomen bij sporters. Woof.Solution: "Acne komt niet van de ene op de andere dag voor, daarom is het belangrijk om behandelingen te kiezen die alle oorzaken aanpakken - ontstoppende poriën, afnemende ontsteking, afnemende olieproductie en bacteriën bestrijden", zegt Levin. acne voordat het begint, is om onmiddellijk na het sporten te douchen om het gebied te reinigen. Je kunt ook een actueel product gebruiken om zits te temmen. Er zijn een paar belangrijke ingrediënten die ze aanbeveelt. De eerste is een retinoïde, die ontstekingsremmend is, helpt bij het opruimen van poriën en normaliseert de omzet van huidcellen. Meestal zijn retinoïden alleen op recept verkrijgbaar, maar Levin beveelt Differin-gel aan ($ 12,20, amazon.com), die zonder recept verkrijgbaar is. Een ander belangrijk ingrediënt is salicylzuur, dat dode huidcellen afbreekt om verstopte poriën te verwijderen. Probeer een zoutzuurreiniger zoals PCA Skin smetcontrolebalk ($ 36, amazon.com) of La Roche-Posay Effaclar medicinale gelreiniger ($ 14,99, amazon.com) Echt gepraat: Een douche is niet altijd een realiteit na een training. In dat geval beveelt Levin aan om de borst en het ruggedeelte af te vegen met een reinigingsdoek zoals Cetaphil zachte huidreinigingsdoeken ($ 9,99, amazon.com) om overtollig zweet en vuil te verwijderen.

Probleem: voorhoofd breakouts

Deel op Pinterest

Acne slaat weer toe. "Vaak zie ik een verergering van acne bij mijn patiënten die regelmatig sporten", zegt Levin. Het voorhoofd is een bijzonder probleemgebied, vooral voor mensen die haarproducten gebruiken of tijdens het trainen hoeden, helmen of hoofdbanden dragen. Uitbraken van hoofddeksels worden veroorzaakt door wrijving en worden acne mechanica genoemd. "Het wrijven stimuleert talgklieren om overtollige oliën te produceren," legt Levin uit. Oplossing: Natuurlijk is de gemakkelijkste manier om dit te voorkomen afzien van de hoed of hoofdband als je kunt. Voor fietsers zijn echter helmen noodzakelijk. Dus een manier om puistjes te voorkomen, is om de huid schoon te maken en make-up te verwijderen voordat je gaat trainen om extra opbouw te voorkomen. Als je je gezicht onmiddellijk daarna afveegt met een reinigingsdoek zoals Cetaphil (hierboven), kun je op dezelfde manier helpen bij acne.

Probleem: droge huid

Deel op Pinterest

Aan de andere kant van het oliespectrum kan een droge huid ook sporters pesten. Mensen die regelmatig sporten, douchen vaker. Je denkt misschien dat veel douchen goed is, toch? Niet noodzakelijk. "Regelmatige en langdurige douches met heet water drogen de huid uit door de natuurlijke hydraterende oliën en eiwitten te verwijderen", legt Levin uit. Zwemmers kunnen dit soort droogte ook ervaren in chloorrijke zwembaden. Oplossing: maak je geen zorgen, je hoeft niet af te zien van douches om te voorkomen dat je huid droog wordt. Levin beveelt aan om douches in te korten tot 10 minuten of minder en koud of warm water te gebruiken. Ook kan een hydraterende body wash een lange weg gaan. We houden van Aveeno Daily Moisturizing body wash, ($ 6,64, amazon.com). U kunt ook een vochtinbrengende crème aanbrengen twee tot drie minuten nadat u uit de douche of het zwembad bent gestapt om trans-epidermaal waterverlies te helpen minimaliseren (TWL, of wanneer u vocht verliest via de huid). Hierdoor blijft de barrièrefunctie op zijn plaats en blijft het vochtniveau in balans.

Probleem: schade door de zon

Deel op Pinterest

Outdoorliefhebbers, denk aan: hardlopers, fietsers of wandelaars, kunnen last hebben van vroegtijdige veroudering door de schade door vrije radicalen door UV-stralen. "Langdurige tijd buitenshuis met blootstelling aan UV-straling veroudert de huid door collageen en elastine af te breken", zegt Levin. Het resultaat: fijne lijntjes en rimpels. Oplossing: EDITOR'S PICK {{displayTitle}} De oplossing hiervoor is eenvoudig zonnebrandcrème. Zorg ervoor dat u een breed-spectrum zonnebrandcrème krijgt die SPF 30 of meer is. Breng vervolgens elke twee uur opnieuw aan om uw huid te beschermen tegen zonneschade en aan de zon gerelateerde huidkankers. Een favoriet betaalbaar zonnebrandcrème van ons is Coppertone Sport zonnebrandcrème SPF 30 ($ 12,99, amazon.com).

Probleem: schuren

Deel op Pinterest

Die rode, boze plekken die je krijgt wanneer je huid op de verkeerde manier wordt ingewreven, kunnen elke training het gevoel waard maken. "Wrijving met verhoogde activiteit komt vaker voor in de zomer, en daarom is de huid gevoeliger voor schuren." Of het nu twee lichaamsdelen zijn die tegen elkaar wrijven (hallo, binnenkant van de dijen!) Of kleding, er is eigenlijk een vrij gemakkelijke oplossing voor dit pijnlijke probleem . Oplossing: "Een van de belangrijkste aspecten om schuren te voorkomen, is de huid koel en droog houden", legt Levin uit. "Ik raad aan om niet te lang in natte of vochtige kleding te blijven en ademende stoffen te dragen." Met ademende stoffen bedoelt ze vochtafvoerende synthetische stoffen zoals Lycra of spandex. Katoen overslaan; het is een grote nee-nee omdat het vocht opneemt en langer nat blijft. Kies voor losse kleding zodat er minder ruimte is om te wrijven. Tot slot, als schuren onvermijdelijk is (zoals tijdens het trainen voor een groot evenement zoals een halve marathon), neem dan een huidsmeermiddel op. We houden van Chamois Butt'r Original en Her ($ 17,97 elk, amazon.com) of Bodyglide anti-schurende balsem ($ 9,99, amazon.com).

Probleem: Pigmentatie

Deel op Pinterest

Rosacea is een huidaandoening die resulteert in een rode, ontstoken, geïrriteerde huid. Hoewel het niet wordt veroorzaakt door te trainen, kunnen lichaamsbeweging de bloedvaten verwijden, wat rosacea kan veroorzaken of verergeren voor mensen die al lijden aan de inflammatoire aandoening. Wat melasma (een chronische pigmentaandoening) betreft, legt Levin uit dat warmte het kan verergeren. Oplossing: de meeste mensen met rosacea of ​​melasma houden regelmatige dermatologische bezoeken en recepten bij om het probleem te helpen. Maar dat betekent niet dat ze niets kunnen doen om te helpen tijdens het sporten. "Ik beveel mijn rosacea- en melasmapatiënten aan om een ​​koele doek bij hun loopband te houden om schommelingen van temperatuur in het gezicht te voorkomen," zegt Levin. Deze onmiddellijke afkoeling voorkomt dat het gezicht oververhit en bloost, waardoor zowel rosacea als melasma-aanvallen op afstand blijven.

Probleem: eczeem

Deel op Pinterest

Net als rosacea wordt eczeem niet veroorzaakt door inspanning, maar zweet kan het probleem verergeren, omdat het zout en vocht de huid nog meer irriteren, waardoor de uitslag niet alleen zichtbaar, maar ook ongemakkelijker wordt. Oplossing: hydrateren, hydrateren, hydrateren. "Eczemateuze huid heeft een verminderde hoeveelheid belangrijke eiwitten die vocht vasthouden en zorgen voor hydratatie zoals ceramiden," zegt Levin. Om de beschermende barrière te herstellen die de huid soepel en gehydrateerd houdt, breng je na het douchen een geurvrije vochtinbrengende crème aan. Zoek naar hydraterende ingrediënten zoals glycerine, ceramiden of hyaluronzuur. Levin suggereert CeraVe hydraterende crème ($ 10,42, amazon.com).


Bekijk de video: ALL QUIET ON THE WESTERN FRONT 1979 (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Zulkimi

    Ik weet wat te doen)))

  2. Dennet

    Precies! Ik denk dat dat het uitstekende idee is.

  3. Jancsi

    the good result will turn out

  4. Bellerophon

    sul)))

  5. Eblis

    wonderfully, very entertaining message



Schrijf een bericht