Leven

Deze YouTube-meditatie helpt me mijn ochtendrun te voltooien


Deel op Pinterest

Ik ben geen marathonloper, maar ik probeer wel minstens een paar keer per week 3 mijl te rennen. Voor mij is hardlopen een no-brainer cardio-activiteit. Equipment? Nee. Naar de sportschool rijden? Nee. Het op een bepaalde dag vrij gemakkelijk inknijpen? Yep!

Maar wonen in Phoenix, waar ik woon, kan een aantal grote uitdagingen voor joggen in de buitenlucht vormen. In de zomer worden slogs in de ochtend - eh, jogs - echt beïnvloed door de hitte en vochtigheid.

We hebben het legitiem over 90 graden in de vroege uurtjes - temperaturen die de woorden hebben geïnspireerd 'Deze stad zou niet moeten bestaan. Het is een monument voor de arrogantie van de mens, 'van Bobby Hill van' King of the Hill '.

En deze zomer voelde ik me nogal verslagen door de hitte en vochtigheid. Mijn tijden waren langzamer en ik maakte consequent de laatste mijl op een hijgende, druipende wandeling.

Moet ik even pauze nemen? Ik vroeg me af. Kom terug wanneer het openen van mijn voordeur geen zin heeft om het vuur van de hel los te laten?

Hoewel ik wist dat ik veilig moest zijn in het voorkomen van hitte-uitputting, realiseerde ik me dat ik het slechte weer echt niet wilde laten stoppen met trainen op de manier die ik leuk vind.

Misschien, redeneerde ik, was dit een kwestie van geest boven materie (en veel extra water). Wat als ik een geest-lichaam benadering zou nemen om mijn prestaties te verbeteren, zelfs onder minder dan ideale omstandigheden, door geleide meditatie te proberen?

Ik heb meditatie in het verleden gebruikt als hulpmiddel voor een aantal geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen, van het verminderen van angst tot het omgaan met pijn, dus ik ken de kracht ervan uit de eerste hand. En talloze onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie sporters positief beïnvloedt. Eén suggereerde dat gerichte aandachtmeditatie vooral de prestaties kon verbeteren in sporten met een gesloten vaardigheid zoals hardlopen.

Dus besloot ik erin te duiken met 2 weken hardloopmeditatie

Ik selecteerde een gratis YouTube-video die bedoeld was om te luisteren tijdens het joggen, stak mijn oordopjes in en maakte me klaar om op spelen te drukken - en onderweg.

Terwijl de muziek overging, kon ik niet anders dan giechelen. Deze muziek trof me als een kruising tussen "If We Hold On Together" van "The Land Before Time" en het themalied "Jurassic Park".

Zou dit super cheesy worden? Zou ik gemotiveerd worden om te rennen door beelden van dinosaurussen die me achtervolgen?

De verteller begon al snel met zijn monoloog. (Nee, er waren geen dinosaurussen bij betrokken.) Hij begon met de aanmoediging om te onthouden wat een geschenk het is om te lopen. Ik vond dat ik het daar niet meer mee eens kon zijn. Ik jogde gestaag en was plotseling dankbaar voor mijn gezondheid en mijn vermogen om actief te blijven zonder pijn of overmatige vermoeidheid. Wat een enorme zegen is het om zo vrij te zijn en wat een geweldige herinnering om echt te bedanken.

Het menselijk lichaam, zo ging hij verder, is gemaakt rennen. Onze spieren, pezen, ligamenten, botten en zelfs houding zijn perfect afgestemd op deze activiteit.

Terwijl ik op de stoep beukte, leek deze waarheid diep in mijn lichaam te wortelen. Ik hield mijn hoofd een beetje rechter en zag de veer van de ligamenten in mijn voeten. Ondanks de hoog boven de zon brandende doodstralen naar me toe, stond ik mezelf toe me te concentreren op hoe is goed het voelde om mijn lichaam gewoon zijn ding te laten doen.

De opname ging vervolgens over naar geleide beelden.

"Je rent over een brede vlakte in de richting van een heuvel," zei de verteller terwijl de muziek opzwol. In werkelijkheid jogde ik langs minibusjes in een voorstedelijke straat, maar ik liet mijn geest een smaragdgroene helling voor me zien.

Geleidelijk leidde de meditatie me naar de top van de heuvel, licht dat door wolken brak toen ik de top bereikte. Ik was verbaasd over de kracht die deze beeldspraak opriep.

Een gevoel van opwinding overspoelde me: Ja! Ik dacht. Ik kan dit doen! Ik * doe * dit!

"Je bent krachtig, vastberaden, sterk en vastberaden", zei de stem in mijn oren. "Je gaat je doel bereiken."

Het viel me op dat moment op dat rennen een analogie is voor mijn leven

Doelen kunnen eng en dreigend voor me opdoemen, maar ik moet er doorheen komen. Net als bij het hardlopen, zijn de moeilijkheden waarmee ik te maken heb eigenlijk dingen die me sterker maken. Ik ben zoveel beter af als ik naar hen toe ren, niet van hen weg. Ik had zeker niet verwacht dat een YouTube-video zulke krachtige, diepe gedachten naar huis zou brengen.

In de 2 weken sinds mijn eerste poging tot hardlopen meditatie heb ik het luisteren bijgehouden tijdens het joggen.

Ik moet bekennen dat mijn tijden niet sneller zijn geworden. Het is nog steeds friggin 'hot waar ik woon, en zelfs de meest inspirerende audio verandert misschien niet mijn vermogen om door 90 graden en 75 procent luchtvochtigheid te duwen.

Hoewel deze vorm van meditatie me misschien niet tot 8 minuten mijl heeft gebracht, heeft het andere voordelen gebracht. Het heeft me iets gegeven waarop ik me kan concentreren terwijl ik ren, het verbinden van het mentale en fysieke. Het heeft me geholpen dankbaar te blijven voor mijn gezondheid.

En het heeft me een aantal dingen verteld die ik echt moet horen: ik ben sterk, ik ben vastbesloten, ik kan mijn doelen bereiken. Ik noem dat elke dag een waardevolle workout - voor mijn lichaam en geest.

Sarah Garone is voedingsdeskundige, freelance schrijver en foodblogger. Ontdek hoe ze nuchtere voedingsinformatie deelt op A Love Letter to Food of volg haar op tjilpen.


Bekijk de video: Diepe slaapmeditatie die je helpt als je licht slaapt of snel wakker wordt (Juli- 2021).