Beoordelingen

27 recepten voor cottage cheese die bewijzen dat het niet alleen een dieetvoeding uit de jaren 80 is

27 recepten voor cottage cheese die bewijzen dat het niet alleen een dieetvoeding uit de jaren 80 is


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het heeft lang genoeg een niet-zo-grote reputatie gehad als 'dieetvoedsel uit de jaren 80'. Cottage cheese mag echt niet over het hoofd gezien worden als een fantastische bron van calcium en eiwitten; om nog maar te zwijgen, zijn milde smaak maakt het geschikt voor alles, van pannenkoeken tot pasta's tot ijslollys (ja, echt waar!). We brengen dit vreemd getextureerde maar heerlijk voedzame spul terug in ieders goede genade met deze 27 ontbijt-tot-dessert recepten. Vanaf vandaag legt niemand kwark in de hoek.

Ontbijt

1. Aardbeien Cheesecake Overnachting Haver

Deel op Pinterest

Dit recept maakt het niet alleen goed om iets te eten dat naar cheesecake smaakt als ontbijt, maar het bevat 19 gram eiwit om op te starten. En het kost slechts vijf minuten om te maken en is gemakkelijk draagbaar van uw keuken naar de auto / metro / trein naar uw bureau. Beste ontbijt ooit?

2. Fruitsalade Tacos Met Honing Geslagen Kwark

Deel op Pinterest

Feit: Alles is beter in taco-vorm. Bewijs: dit recept. Zelfs als je niet gek bent op kwark, gebruik het als een vulling naast een fruitsalsa voor deze zoete ontbijttaco's. Ze zijn zo leuk om te eten, het zou je niet verbazen als je een extra portie inhaleert.

3. Eiwitrijke glutenvrije blenderpannenkoeken

Deel op Pinterest

Eiwitpoeder is een veelgebruikt ingrediënt om pannenkoeken op te winden, maar kan ze een beetje kalkachtig maken. Haal alle brandstof en geen van die rare nasmaak door in plaats daarvan cottage cheese in het beslag te sluipen. Met zijn milde smaak en de blendermethode die klonten wegneemt, zul je niet eens merken dat het erin zit.

4. Southwest Cottage Cheese Muffins

Deel op Pinterest

Natuurlijk komt een deel van de luchtigheid van deze muffins uit de eieren, maar cottage cheese verdient ook veel van de verbazingwekkende textuur. Laat je echter niet misleiden door de wolkachtige lichtheid; met slechts een half kopje havermeel in het recept, zijn deze draagbare beten vrijwel alle eiwitten.

5. Gezond ontbijt Banana Split

Deel op Pinterest

Een echte bananensplit voor het ontbijt is misschien een beetje veel, maar dit is het volgende beste. Met cottage cheese voor het ijs, een jam van alle vruchten die de chocoladesaus vervangt en granola en noten die de nodige crunch toevoegen, het ziet er net zo decadent uit als de echte deal en is net zo leuk om in te graven.

6. Cottage Cheese and Tomato on Baguette Breakfast

Deel op Pinterest

Knapperig brood. Romige kaas. Sappige Tomaten. Fruitige olijfolie. NOM.

7. Summer Melon Protein Parfait

Deel op Pinterest

Niet veel van een ochtendmens? Dit parfait met drie ingrediënten vereist minimaal hersenwerk, maar zorgt er toch voor dat je een aantal belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt om je motoren voor de dag te laten draaien. Kwark zorgt voor een interessante omschakeling van de yoghurt; je zult misschien zelfs merken dat je het verkiest.

8. Raspberry en Blueberry Oaty ontbijtbars

Deel op Pinterest

Een kruising tussen een gebakken havermout en een mueslireep, deze zachte vierkanten zijn het perfecte make-ahead ontbijt, omdat ze zowel warm als koud worden geserveerd. Met minimaal toegevoegde suiker en extra eiwit uit de cottage cheese, leveren ze ook op de voedingsafdeling.

9. Korstloze quiche met kwark en kruiden

Deel op Pinterest

Met een gezonde mix van hele eieren en eiwitten, slechts een eetlepel boter en geen korst, zijn deze eggy-traktaties ter grootte van een muffin eenvoudiger en veel lichter dan je gemiddelde quicherecept. Kwark geeft ze wat extra volume en voeding, terwijl gekarameliseerde uien en bieslook ervoor zorgen dat ze geen smaak missen.

Lunch en diner

10. Zoete aardappel Fajita kwarkkommen

Deel op Pinterest

Stapel je fajita-groenten op cottage cheese om het aantal eiwitten drastisch te verhogen zonder dat je vlees nodig hebt. Met zoete aardappelen die veel complexe koolhydraten bieden, is het een onconventionele maar volledig uitgebalanceerde maaltijd van 30 minuten.

11. Green Power-eiwitsalade

Deel op Pinterest

Zoek "voeding" op in een woordenboek en het zou niet verwonderlijk zijn als een foto van deze salade zou verschijnen. Barstensvol groen, noten en zaden, linzen en kwark, het geeft energie, is lekker en bevredigend - precies wat gezond eten hoort te zijn.

12. Koolhydraatarme Spanakopita kwark- en eierpan

Deel op Pinterest

Kun je phyllo niet vinden of wil je gewoon het aantal koolhydraten laag houden? Vervang het deeg in deze taart door kwark. Knoflook, spinazie en feta houden de Griekse smaken intact, maar deze spanakopita is een graanvrije draai aan traditie.

13. Gemakkelijke Guacamole Tostadas met toegevoegd eiwit

Deel op Pinterest

Gemengde cottage cheese gemengd met Mexicaanse kruiden, en je krijgt een gezonder en super-smakelijk alternatief voor zure room. Roer het in guacamole voor een efficiënte topping die niet beknibbelt op een van de klassieke tostada-smaken.

14. California Cottage Cheese Bowl

Deel op Pinterest

Houd dingen eenvoudig, schoon en snel met deze eenvoudige lunch- of dinerkom. Het is een perfecte maaltijd voor als je iets lichts wilt, maar de 13 gram eiwitten en bijna zeven gram vezels zorgen ervoor dat het je vult.

15. Zongedroogde tomaat en kwark gevulde kippenborst

Deel op Pinterest

Gevulde kipfilet, zongedroogde tomaten en kwark waren in de jaren 80 een ware rage. Zet ze allemaal bij elkaar voor deze familieklassieker die de goede dagen op de meest heerlijke manier terugbrengt.

16. Waldorfsalade Met Kwark

Deel op Pinterest

Over retro-recepten gesproken, deze eeuwige favoriet bewijst dat sommige dingen nooit oud worden, maar ze kunnen hier worden verbeterd, de vruchten en groenten worden in cottage cheese geroerd in plaats van mayo voor een hart-gezond eerbetoon aan de originele Waldorf.

17. Vegetarische maïssoep

Deel op Pinterest

Chowder klinkt misschien als een van de meest onwaarschijnlijke gerechten waar je cottage cheese in doet, maar klop er niet op totdat je het probeert. Samen met de melk en cheddar maakt het de soep extra rijk zonder zwaardere ingrediënten zoals room.

18. Eiersalade met kwark

Deel op Pinterest

Cottage cheese vervangt de mayo in deze lunchtijd favoriet, waardoor het rijk is aan zowel calcium als eiwitten. Met mosterd en dille die typische eiersaladesmaken toevoegen, smaakt het als het origineel, met de voeding een boost.

19. Kwark Alfredo

Deel op Pinterest

Alfredo-alles is meestal code voor "slagader-verstopping", maar dit recept is een welkome uitzondering. Vetarme cottage cheese vervangt de helft van de Parmezaanse kaas, de room wordt verwisseld voor melk, en er is nul boter in het recept, maar de resulterende saus is zo romig en heerlijk dat je het over alles wilt schenken - niet alleen pasta.

Nagerecht

20. Aardbeienkwarktaart

Deel op Pinterest

Kruimelig en licht van de cottage cheese, en royaal bezaaid met aardbeien, deze cake is glutenvrij bakken goed gedaan. Het is ook supergemakkelijk te maken, vereist slechts één kom en geen luxe apparaten.

21. Dubbele chocoladekaaskoekjes

Deel op Pinterest

Dit recept bewijst dat een chocoladeachtige vermomming cottage cheese zelfs voor zijn meer hardcore sceptici smakelijk kan maken. De koekjes kunnen er uitzien en smaken als elke andere decadente, taaie chocoladetaartjes, maar ze verpakken niet alleen in een half kopje eiwitrijke zuivelproducten, ze hebben ook geen suiker in hun beslag, afgezien van de chocoladeschilfers.

22. Gezonde Cheesecake

Deel op Pinterest

Gezonde, suikerarme cheesecake is niet langer een oxymoron wanneer het wordt gemaakt van kwark en magere Griekse yoghurt. Romig, rijk en licht pittig van de citroenschil, het is alles wat een cheesecake zou moeten zijn. Je zult de korst niet eens missen.

23. Aardbeien-frambozencrème knalt

Deel op Pinterest

Je kunt nooit aan deze hete roze bevroren traktaties zien dat er cottage cheese in schuilt, maar het is het geheime ingrediënt dat ze hun ijsachtige textuur geeft. Het is misschien een stiekeme manier om wat extra voeding in het dessert te krijgen, maar het is ook behoorlijk geniaal.

24. Eiwitrepen van chocoladeschilferkoekjes

Deel op Pinterest

Met een kikkererwtenbasis, dadels en stevia die wat suiker vervangen, haverzemelen voor extra vezels; en kwark voor wat stiekeme eiwitten; deze repen gebruiken elke gezondere ruil in het boek en slagen er nog steeds in om geweldig te smaken. Als het dessert dat goed voor je is, zo lekker is, waarom zou je je dan druk maken over het suikerachtige verwerkte spul?

25. Mini-muffins met cottage cottage cheese

Deel op Pinterest

Deze pittige muffins bevatten nul boter en slechts twee theelepels olie, maar je kunt cottage cheese bedanken dat je ze nog steeds licht en sponsachtig houdt. Licht zoet en vol met bessen, ze zouden even perfect zijn voor ontbijt of dessert.

26. Eiwit Cheesecake Mousse

Deel op Pinterest

Als je niet het geduld hebt om te wachten op het bakken van een cheesecake (wij geven jou de schuld niet), kies dan voor deze versie van vijf minuten. Met cacao en eiwitpoeder gemengd met cottage cheese is het allesbehalve traditioneel, maar het eindresultaat is goed genoeg om zelfs cheesecake-puristen te converteren.

27. Lichte Cheesecake-cupcakes

Deel op Pinterest

Deze donzige traktaties geven je je cheesecake-fix in portiegecontroleerde cupcake-vorm. Met een kwarkbasis, slechts een vleugje kokossuiker en walnoten verspreid voor een knapperige vervanging voor een korst, zijn ze gezonder en gemakkelijker te maken dan elk traditioneel recept.


Bekijk de video: Suspense: Lonely Road Out of Control Post Mortem (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Shaye

    Gefeliciteerd, woorden ... wat een ander idee

  2. Zulkijora

    Wat een noodzakelijke zin ... het fenomenale idee, uitstekend

  3. Ty

    Deze variant benadert mij niet.

  4. Rorey

    Kunnen we erachter komen?

  5. Jobe

    Ik ben het ermee eens, deze prachtige gedachte zal van pas komen.



Schrijf een bericht